အောင်သည့်အခါစဉ်းစားရန်နှစ်ခုအရေးကြီးသောအရာများကိုရှိပါတယ် ပြုတ်မြေပဲ ။ ပထမဦးဆုံးသူတို့ချက်ပြုတ်ဖို့ရန်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာယူပါ။ အများကြီးမအောင်မြင်ကြိမ်လုံးကိုနေ့ stovetop အပေါ်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်သူတို့နေဆဲပြုမိကြသည်မဟုတ်, သင်ရုံအရှုံးမပေးစေနိုင်သည်။ ဒီတော့ပြုတ်မြေပဲချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုနှေး cooker သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာလှော်သူတွေကိုဆန့်ကျင်ကုန်ကြမ်းမြေပဲသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ ကုန်ကြမ်းမြေပဲတစ်ခါတစ်ရံလည်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ကုန်ကြမ်းပြည်နယ်၏ "အစိမ်းရောင်" မြေပဲဟုခေါ်ကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 ခွက်မြေပဲ (ကုန်ကြမ်းဆေးကြော)
- 1 ဇွန်း
- Cajun ရာသီ (တိုနီ Chachere ရဲ့ကဲ့သို့)
- 1/4 ခွက်ကိုဆား (kosher)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker ထဲသို့ကုန်ကြမ်းမြေပဲ, add Cajun အမွှေးအကြိုင် များနှင့်ဆား။
- မြေပဲကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်သောရေထည့်ပါ။
- HIGH မှပေါ်နှေးကွေး cooker Turn နှင့်မြေပဲပျော့အကြောင်းကို 8 မှ 10 နာရီအထိမိုးချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1035 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 90 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 45 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3,570 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 16 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 47 ဂရမ် |