ဤသည်လွယ်ကူသော broiled အနီရောင် snapper စာရွက်ရိုးရှင်းစွာအနညျးငယျရေနံနှင့်အတူ seasoned ဖြစ်ပါတယ် Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီ။ တစ်ဦးပုစွန်ငံပြာရည်သို့မဟုတ်မုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူငါးကိုချွတ် Top, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး fruity ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူအလင်းကစောင့်ရှောက်လော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 မှ 4 အနီရောင် snapper တန်းပါ (6 အောင်စအသီးအသီး)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- မြည်းစမ်းဖို့ Cajun ရာသီ (သို့မဟုတ် Creole ရာသီ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Preheat အသားစားကြက်မွေးမြူရေး။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆီနှင့်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးဒယ်အိုးထိန်သိမ်းတိုက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီမှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
- အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီနှင့်အတူဖြန်းပေါ့ပေါ့ထို့နောက်အနည်းငယ်သံလွင်ဆီနှင့်အတူတန်းအရေပြားခြမ်း brush သို့မဟုတ်ပွတ်ပေးပါ။
- အဆိုပါအသားစားကြက်မွေးမြူရေးထိန်သိမ်းအပေါ်တန်းပါ, အရေပြား-side ချ, ချထားပါ။
- ရာသီဆား, ငရုတ်ကောင်း, Cajun ရာသီနှင့်အနည်းငယ်ပိုသံလွင်ဆီနှင့်မိုးဖွဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။
- ငါးပြုသောအမှုသို့မဟုတ်အကြောင်း 10 မိနစ်အလွှာမှစတင်သည်သည်တိုင်အောင်အကြောင်းကို 5 မှ 6 အပူကနေလက်မနှင့် broil, ထိုအသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်ရှိတန်းထားပါ။
- အတူချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် creamy ပုစွန်ငံပြာရည် (ညာဘက်ပြထားတဲ့အတိုင်း), ရှယ်ရီမုန့်ငံပြာရည် , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါး fruity ဆဲလ်ဆာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 22 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 78 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |