ပဲမျိုးစုံအများကြီး, ဘေကွန်နှင့်မြေပြင်အမဲသားဒီသင့်မိသားစုများအတွက်အရသာညစာစားပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အနည်းငယ်ညှစ် 1 ကြီးမားသောလုပ်နိုင်တဲ့ဝက်သား & ပဲ,
- 1 သေးငယ်တဲ့အနီလုပ်နိုင်တဲ့သို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ပဲ, အနည်းငယ်ညှစ်
- 1 အငယ်စားပဲ Lima နိုင်သည်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာအနည်းငယ်ညှစ်
- 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်
- 1 ပေါင်ဘေကွန်, Cube, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်
- 1 ခွက်ကြက်သွန်နီ
- 1 1/2 ခွက်ကိုဘား-B-Que ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker ထဲမှာအားလုံးရောမွှေ
- အနိမ့်ပေါ်ကွတ် 5-6 နာရီ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 602 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 123 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,080 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 50 ဂရမ် |