ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဟင်းဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ကြော်

ဤအစဉ်အလာ coleslaw စာရွက်တစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောလှည့်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်သုပ်များအတွက်ဟင်းနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးနှင့်အတူရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်လည်းကုန်ကြမ်း, အသကျရှငျအစားအစာများစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကုန်ကြမ်းသုပ်လိုပဲ? ဤတွင်င် ပိုပြီးကုန်ကြမ်းအစားအစာသုပ် ကြိုးစားရန်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ကုန်တယ် 1 ဦးခေါင်းကိုအစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• 1/3 ခွက်ကို flaked အုန်းသီး (လိုအပ်ပါက၎င်း၏ကုန်ကြမ်းသေချာပါစေ) ဖျက်စီးရမဲ့
• 2 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
• 1/4 ခွက်ကို
• အအေး-ဖိသံလွင်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ် (ကုန်ကြမ်းလျှင်, အသုံးပြုခြင်း
• Nama Shoyu )
• 3 tbsp နှမ်းမျိုးစေ့များ
• 1/3 Tsp နနွင်း
• 1/2 Tsp ဟင်း
• 1/2 Tsp ဇီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဂေါ်ဖီထုပ်အညီအမျှကုတ်အင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်အတူတကွအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများဆမ်း။

ဖြစ်နိုင်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်နာရီအဘို့, Chilling နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နောက်တဖန်ဆမ်း။ ဒီအပေါငျးတို့သအရသာရောနှောခြင်းနှင့်ရောနှောနေခြင်းကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

ပိုများသော ကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်း :
လွယ်ကူသောကုန်ကြမ်း Pad ထိုင်းသုပ်
အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်း Cashew နို့ကြော်
ကုန်ကြမ်း "Burrito" ကြော်
သက်သတ်လွတ် Pesto ကြော်
Jicama "fries"
သင်္ဘောသဖန်းပင်နှင့် Mint, သုပ်ကြော်
အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း Gazpacho ဟင်းချို
ဖရဲသီး Gazpacho ဟင်းချို
ကုန်ကြမ်း Applesauce ကြော်
ပိုများသောရိုးရှင်းသောကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	272
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	994 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	23 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	10 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )