Creamed ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဒီ savory မုန့်-လျော့နည်း creamy ငံပြာရည်နှင့်အတူကောင်းစွာဟင်းနုနွယ်ရွက်အားလုံးအတွက်၏ buttery အရသာ။ လွယ်ကူသောကြားရက်ညများမုန့်ညက်မှုအတွက်ခေါက်ဆွဲ, ဆန်သို့မဟုတ် quinoa နှင့်အတူဤအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့မိသားစုညစာများအတွက်ဖန်စီကျပ် ravioli ပန်းကန်ထဲမှာကိုအသုံးပြုပါ။

တာဝန်ထမ်းဆောင် 4

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 10 အောင်စ။ (အေးခဲလျှင် thawed), ဟင်းနုနွယ်ရွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့
• ¼ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 2 T. ဂျုံ
• ¼ခွက်ကိုထုအဖြူကြက်သွန်နီ diced
• 2 ½ခွက်လွင်ပြင်, unsweetened soymilk (ပိုးကဲ့သို့တစ်ဦး thickened အေးဂျင့်အသုံးပြုတဲ့အမှတ်တံဆိပ်ကိုသုံးပါ)
• ½ t.- 1 t ကို။ ဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် stockpot အတွက်ရေအများအပြားခွက်ပြုတ်။ အကြောင်းကို 3 မိနစ်, အဆူရေကျော်ဦး colander သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ခြင်းတောင်းနှင့်ရေနွေးငွေ့ထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်ချထားပါ။ တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်ထားပါနှင့်ငံပြာရည်အောင်စဉ်နွေးစောင့်ရှောက်ဖို့ကိုဖုံးလွှမ်း။
2. ယင်းမုန့်ငံပြာရည်လုပ်ပါ။ အလတ်စားအပူမှအနိမ့်ကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ရေနံအပူ။ မုန့်ညက် Add နှင့် ပတ်သက်. 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်, အချောသည်အထိတစ်ဝါယာကြိုး whisk နှင့်အတူအစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်။ , နှိုးဆော်သည့် soymilk နှင့်ကြက်သွန်နီ add နှင့် ပတ်သက်. 4 မှ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါရန်ရောက်စေဖို့ဆက်လက်။ ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။

1. တစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender များတွင်အရောအနှော creamy ဖြစ်ပါသည်သို့သော်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကြက်သွန်များမြင်နိုင်-bits ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ pulsing, ထိုမုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ပေါင်းစပ်။ တစ်နို့ထွက်-အခမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူဒါမှမဟုတ် entree အဖြစ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူတစ်ဘက်အဖြစ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

** ဒီစာရွက်နို့ထွက်-အခမဲ့, Lactose ကို-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သည်, ဒါပေမယ့်ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ကန့်သတ်နှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်မဆိုစာရွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, သေချာမျှမက hidden ရှိပါတယ်သေချာစေရန်ဂရုတစိုက်အားလုံးအာဟာရတံဆိပ်များကိုဖတ်စေ နို့ထွက်ပစ္စည်း ပါဝင်ပစ္စည်းများ -derived (ဤသည်သင်လျှောက်ထားလျှင်, သို့မဟုတ်အခြားတာမျိုး) ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	266
စုစုပေါင်းအဆီ	17 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1010 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	24 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )