texture နှင့်အရသာနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အာလူးရန်အလွန် similiar, Arvi / colocasia သို့မဟုတ် Taro ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာအသားဟင်းပန်းကန်မှစုံလင်ထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ Chatpati Arvi တစ်ဦးသည်အိန္ဒိယမြောက်ပိုင်းပန်းကန်သည်နှင့်လွင်ပြင်ပြုတ်ဆန်နှင့် Lehsuni Daal (အရသာပဲဟင်းကြက်သွန်ဖြူ) သို့မဟုတ် Rajma (အနီရောင်ကျောက်ကပ် bean ကိုဟင်း) နဲ့အထူးသဖြင့်ကောင်းသောအရသာရှိတယ်။ ငါသူ့ဟာသူပဲပင်ကကိုချစ်!
ဒါအကောင်းဆုံးလုပ်များနှင့်လတ်ဆတ်သောစားနေချိန်မှာနေဆဲပြတ်သားအောင်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ ဤသူကားငါ၏မိခင်ရဲ့စာရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 အလတ်စား colocasia / Taro (peeled, ပြုတ်နှင့် 1/2 "ထူချပ်သို့ဖြတ်)
- 1 ဇွန်းနံနံအမှုန့်
- 1 ဇွန်းဇီအမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်းမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း amchoor (ခြောက်သွေ့တဲ့ကုန်ကြမ်းသရက်သီးအမှုန့်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်, canola သို့မဟုတ် (ကြော်များအတွက်) နေကြာဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကိုအမှုန့်နံ့သာမျိုးကိုအတူတူရောမွှေပါ။
- တစ်ဦးအလတ်စားလျှံကျော်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမိုးသည်းထန်စွာ-အောက်ခြေဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။
- / တစျခုဘက်မှာရွှေမှီတိုင်အောင်ဒယ်အိုးနဲ့ကြော်ထဲက Taro colocasia ၏အပိုင်းပိုင်းအိပ်လေ၏။
- အပိုင်းပိုင်း Turn နှင့်ချက်ချင်းသငျသညျအတူတူအစောပိုင်းကရောအမွှေးအကြိုင်အမှုန့်နှင့်အတူဖြန်း။ တိုင်းအပိုင်းအစအချို့လည်းမရှိသေချာစစ်ဆေးပါ။
- သင်ပထမဦးဆုံးအခြမ်းကိုပြုသကဲ့သို့ကြော်ထို့နောက်ရွှေနှင့်မရောက်မှီတိုင်အောင်, လာမယ့်အခြမ်းကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်ဖြန်း။
- လွင်ပြင်ပြုတ်ဆန်နှင့်အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် Lehsuni Daal (ကြက်သွန်ဖြူအနံ့ပဲဟင်း) သို့မဟုတ် Rajma (အနီရောင်ကျောက်ကပ် bean ကိုဟင်း) ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 78 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 593 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |