ဤရွေ့ကားအဟောင်းခေတ်အဝါရောင်မျက်စိပဲမျိုးစုံဂျင်း, အညိုရောင်သကြားနှင့်ရည်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နေကြသည်။ နှေး cooker ၌ဤရိုးရှင်းသောပေမယ့်အရသာရှိတဲ့စာရွက် Make နှင့်တစ်ဦးအခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 16 အောင်စအဝါရောင်မျက်စိပဲမျိုးစုံ
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 tbsp ။ ထောပတ်
- 2 tbsp ။ အညိုရောင်သကြား
- 1/4 Tsp ။ ဂျင်း
- 1/4 Tsp ။ ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်း
- 1 Tsp ။ အခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- 1/4 က c ။ ရည်
- အရသာအတွက်ဆား,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ကျောက်ဆောင်နှင့်မစုံလငျပဲမျိုးစုံရှာဖွေနေ, ပဲကျော် Pick ။ ရေအေးနှင့်အတူအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစုပ်ယူထားသည်။
- နံနက်ယံ၌ stovetop အပေါ်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သငျသညျသူတို့အပျေါမှာမှုတ်သည့်အခါခွံဆံပင်ကောက်ကောက်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ရေပူနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။
- crockpot သို့ပဲမျိုးစုံ၏ထက်ဝက်ထားပါ။ ကြက်သွန်၏တစ်ဝက်နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ထောပတ် 1 ဇွန်းနှင့်အတူအစက်။ ဒုတိယနှစ်ဝက်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, အညိုရောင်သကြား, ဂျင်း, မုန်ညင်း, စမုန်ဖြူ, ရည်, ရေ 1/2 ခွက်ကိုပေါင်းစပ်။ ရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။ ပဲမျိုးစုံကျော်သွန်းလောင်း။ ခွက်ကိုအထဲကသုတ်ခြင်းနှင့်အနိုင်နိုင်ပဲဖုံးအုပ်ဖို့ပိုပြီးရေနွေးထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 9 နာရီချက်ပြုတ်။
- နှိမ့်ချချက်ပြုတ်ဖို့အဖုံးကနောက်ဆုံးနာရီ Remove, ဒါမှမဟုတ်အေးမြ reheat ။ မြည်းစမ်းဖို့, ဆားထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 265 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 52 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 47 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |