ချဉ် Apple ကချတ္တနီး

ဤသည် lacto-စိမ် ပန်းသီးချတ္တနီးပေါ့ပေါ့ tangy နှင့်တစ်ဦးအခြမ်းပန်းကန်ထက်တစ် condiments အဖြစ်သုံးစွဲဖို့အလုံအလောက်အရသာ, crunchy ဖြစ်ပါသည်။ Plus အား, သင် lacto-စိမ်အစားအစာများအပေါငျးတို့သကြောက်မက်ဘွယ် probiotic ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကို filtered ရေ (မရှိသောထိပုတ်ပါရေအတွက်ကလိုရင်းကတော့အချဉ်ပေါက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်)
• 2 ဇွန်းပျားရည်
• 2 ဇွန်း
• whey * (သင်အိမ်တော်၌ဒိန်ချဉ်ရှိပါက, သင် whey စေနိုင်သည်, အောက်ကမှတ်သားကြည့်ပါ)
• 1 ဇွန်းရှာလကာရည်
• 2 Tsp ။ kosher သို့မဟုတ်အခြား Non-iodized ဆား
• 3 cored ခွက်နဲ့ထုကုန်တယ်ပန်းသီး
• 1/2 ခွက်ကိုစပျစ်သီးပျဉ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်ဖိမိပြီးနံနံမျိုးစေ့များ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို, သင်သည်သင်၏ချတ္တနီးစပ်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်နက်မျိုးစေ့များ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပျားရည်နဲ့ဆားပျော်ဖို့နှိုးဆော်, ရေ, ပျားရည်, ရှာလကာရည်, whey နှင့်ဆားပေါင်းစပ်။
2. သီးခြားစီအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်တစ်ကွတ်ထုတ်ယူ-size ကိုဖန်အိုးတလုံးထဲသို့ခိုင်မာစွာထုပ်ပိုး, ဦးခေါင်းနေရာကအနည်းဆုံးတစ်လက်မမှထွက်ခွာ။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကျော်အရည်အရောအနှောကိုလောင်း။ အဆိုပါအရည်အသီးရဲ့ထိပ်မှတက်လာသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မပါလျှင်အနည်းငယ် filtered ရေထည့်ပါ။
3. ထိထိရောက်ရောက်မကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 2 ရက်များအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာစွန့်ခွာ။ သငျသညျတက်ကြွစွာကစော်ဖောက်ခြင်း၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်တော်မူသော, ထို့နောက်ခြင်းဖြင့်ထိပ်ပေါ်မှာအချို့သောပူဖောင်းကိုကြည့်ပါသင့်တယ်။

1. အစာစားခြင်းမပြုမီအခြားတစ်ပတ်ရေခဲသေတ္တာနှင့်စွန့်ခွာ။ 2 လများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်မည်။ သင့်ရဲ့ဖန်စီကိုက်ညီသမျှဆန်, အသား, ဒိန်ခဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူပေါင်းလိုက်သော, ဒီ lacto-စိမ်ပန်းသီးချတ္တနီးခြင်းဟာအကောင်းဆုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလသုပ်စေသည်။

* ဤစာရွက်ထဲတွင် whey ပြီးသားကျန်းမာ, probiotic ဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူအသက်ရှင်လျက်နှင့်အချဉ်ပေါက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် jumpstarts ။ whey စေရန်တစ်ပန်းကန်လုံးကျော်အထည်သို့မဟုတ်စက္ကူ filter များမှတစ်ဆင့်ဒိန်ချဉ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ထွက်ခွဲခြားသောအရည် whey ဖြစ်ပါတယ်။

ညှစ်ဒိန်ချဉ်သည်ပုံမှန်ထက်ပိုထူနှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကအပြည့်အဝကို 24 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါစေလိုလျှင်သင်ဖြစ်စေခြင်းငှါ whey အသုံးပြုခဲ့တဲ့ချတ္တနီးအချို့နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဆန္ဒပြုအပေါ်အံ့သြဖွယ်သောအရာတစ်ဦးပျော့မုန့်ဒိန်ခဲ၏အတိအကျကိုရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အတူတစ်ခုခုရှိသည်။