တစ်ဦးအနိမျ့ဆီအစားအသောက် Start သို့မဟုတ် Restart ဆယ်နည်းလမ်းများ
ကနွေဦးရဲ့ start သို့မဟုတ်နွေရာသီအဘို့အအလွှာချွတ်ကွာ၏အတွေးနှစ်သစ်ကူးရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်ကကျန်းမာတဲ့အနိမ့်အဆီဓာတ်စာကိုစတင်ရန်သို့မဟုတ်ပြန်လည်စတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားစေခြင်းငှါ။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းဆေးပညာအခွအေနေတဲ့အနိမ့်အဆီဓာတ်စာအတိုင်းလိုက်နာရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။
မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်လှုံ့ဆော်မှု, ဒီမှာသင်စတင်ရန်လုပျနိုငျကို 10 အရာဖြစ်ကြ၏:
- လက်တွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကသင်၏ရည်မှန်းချက်သည်ဆိုပါက, စိတ်ပျက်မိကြောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုး, ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ဖွင့်မသတ်မှတ်ကြဘူး။ ဒီအပြုသဘောအတွေ့အကြုံကို Make နှင့်အသေးစားပန်းတိုင်သတ်မှတ်ကာနှင့်အတူစတင်ပါ။ ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်မပိုတစျခုထက်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုပေါင်တစ်ပါတ်ဆုံးရှုံးဆိုလိုသည်။ သင်တစ်ဦးလေယာဉ်ပျက်ကျတဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ရွေးချယ်ပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်နောက်ဆုံးမှာ balk ပါလိမ့်မယ်: သင်၏ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ကိုယ်တော်၏ဆင်းရဲသားခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက် mode သို့သွားအဖြစ်ပေါင်သွန်းလောင်းရန်ခက်ခဲဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာနှင့်စားစရာခန်းထွက်ရှင်းလင်းပါ။ ကျန်တဲ့အားလပ်ရက် pies နှင့် cookies များကိုပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ရပါမည်, ဒါကြောင့်မဆိုအပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲနှင့်အခြားအပြည့်အဝအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသင့်ပါတယ်။ မည်သည့်ရာသီအလိုက်သကြားလုံးကိုနှင်ထုတ်သောကြောင့်ဟယ်လို, ချစ်သူများနေ့ရဲ့သို့မဟုတ်အီစတာသကြားလုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်တစ်ဦးထက်ပိုသောယေဘုယျမောင်းဘို့, အပေါ်မှာငါ့ဆောင်းပါးမှာကြည့်ယူ အနိမ့်အဆီမီးဖိုချောင်။ ကိုသတိရပါ, သင်လက်မှာရှိသာအစားအစာများကိုစားသို့မဟုတ်ကွိုတငျပွငျဆငျနိုငျပါ။ သငျသညျမရှိကြောင်းရေခဲမုန့်တစ်ပိုင့်ကိုချွတ် polish လို့မရပါဘူး။
- ကျန်းမာ, အကြိုးပွုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သင်၏ရေခဲသေတ္တာနှင့်စားစရာခန်း Restock ။ တဖန်အနိမ့်အဆီမီးဖိုချောင်ဆောင်းပါးသင်သည်စိတ်ကူးများများများပေးနိုင်ပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့်သူတို့ရဲ့အပြည့်အဝအဆီ counterparts တွေကိုအဘို့အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီ-အခမဲ့ထုတ်ကုန်အစားထိုး။ မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုခေါက်ဆွဲ, မုန့်နှင့်အစေ့ကိုဝယ်; လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများနှင့်အတူတက်စတော့ရှယ်ယာ။ ဤအတစ်နေ့အနည်းဆုံးကိုးဦးစားသုံးခြင်း (4 1/2 ခွက်) စားရန်ကြိုးစားပါ။ ဤတွင်အချို့သောအကြီးအများမှာ အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာ ထုတ်ရှာကြံရကျိုးနပ်။
- ဝေမျှနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားစောင့်ကြည့်။ သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားအစဉ်အဆက်ပိုကြီးစိုက်ပျိုးကြသည်။ အစားအစာတံဆိပ်များနှင့်စစ်ကြော အာဟာရအချက်အလက်များ နှင့်အတိအကျတစ်ဝတ်ပြုအရွယ်အစားပါဝငျသောအရာကိုနားလည်ပါသည်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်သင်ထင်ထက်လျော့နည်းပါတယ်။ တစ်အစားအစာအထုပ်ကိုမကြာခဏတစ်ဦးထက်ပိုဝတ်ပြုပါရှိသည်, နှင့်အာဟာရခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတံဆိပ်မဟုတ်သေချာပေါက်ရှိရမည်, မြေတပြင်လုံးအထုပ်ကိုရည်ညွှန်းကြောင်းသတိပြုပါ။
- အမြဲတမ်းမနက်စာကိုစားကြလော့။ သိသာထင်ရှားတဲ့ငါဒိုးနက်ဆိုလိုဘူး! အဖြစ်ကောင်းစွာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အရေးပါသောအရင်းအမြစ်, အဆီလွတ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့နှင့်အတူမြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံပါဝင်သောကောင်းသောနံနက်စာအဖြစ်, အသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်တည်ငြိမ်သင့်ရဲ့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်နေ့လည်စာသည်အထိသင်ရေရှည်တည်တံ့ပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်အနိမ့်အဆီနံနက်စာတချို့အကြီးအစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။
- ရေကိုမသောက်နှင့်များများ။ ရေအစာခြေအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲလည်းကျွန်တော်တို့ကိုကြာကြာအဘို့အခဝါသည်ခံစားရကူညီပေးသည်။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဘို့အငတ်ခံရှုပ်ထွေးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အနားမှာရေပုလင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကြောင့်မကြာခဏ-တို့အတွက် memory SIP ဖြစ်ကောင်းလျော့နည်းစားသုံးခြင်းတက်အဆုံးသတ်။
- တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်အပတ်တိုင်းနှင့်အတူအနည်းဆုံးအသားဟင်းအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါကသို့သော် mac နှင့်ဒိန်ခဲတစ်သေတ္တာများအတွက်ရောက်ရှိဖို့တခုဆင်ခြေမဟုတ်ဘူး။ တစ်ဦးကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ သုံးခု-bean ကိုငရုတ်သီး ရုံအရာ, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းအချို့ဖြစ်စေခြင်းငှါ, လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ ။
- နှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်ငါးကိုစားကြလော့။ ငါးအဆီများတွင်သဘာဝအနိမ့်သည် ဖြစ်. , ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်အဖြစ်ပိုမိုမြင့်မားအဆင့်ရှိသည်သောငါး, နှလုံး-ကျန်းမာဆံ့ Omega-3 fatty acids ။
- ရွေ့လျားရယူပါ။ ဒါဟာငါတို့သည်အချို့သောပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသဖြင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့လိုပါတယ်, ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီကျွန်တော်တို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ရာတစျခုဖွင့်ပေမယ့်တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းအနိမ့်အဆီလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်အကူးအပြောင်းဖြည့်စွက်ရန်။ သင်တစ်ဦးအားကစားရုံကြွက်ဖြစ်လာသို့မဟုတ်သေချာပေါက်တစ်ဖန်စီပြေးစက်များတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုရှာပါသို့မဟုတ်တစ်သွက် 30-မိနစ်လမ်းလျှောက်ဘို့သင့်ကို join ရန်သင့်မိတ်ဖက်စည်းရုံး; တစ်ဦးရဲ့ buddy နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်။ တနည်းကား, လက်တွေ့ရည်မှန်းချက်များထားကြ၏။ သင်တို့နှင့်အတူအဖွင့်မထားနိုင်မယ့်တိကျခိုင်မာစွာစစ်အစိုးရကိုစတင်အဘယ်သူမျှမမှတ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျယခုတိုငျအောငျအများအားဖြင့်မလှုပ်ရှားဖြစ်ရပြီအထူးသဖြင့်လျှင်, ကြိုတင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါနဲ့။
- ကျန်းမာမုန်စားပါ။ သင် munchies တစ်ဦးတိုက်ခိုက်ရပြုကြသောအခါ, သေချာသငျသညျထိုကဲ့သို့သောအသီး, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, မြေတပြင်လုံး-စပါးကို crackers, Air-နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်အာဟာရမုန်အဘို့ကိုရောက်ရှိပါစေ။ တစ်ခုကရံဖန်ရံခါ cookie ကိုသို့မဟုတ် စတုရန်းသို့မဟုတ်ချောကလက်နှစ်ခု ကမ္ဘာ၏အဆုံးမရှိကြပေ။ သော်လည်း, အထူးရယူထားသောအဖြစ်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ သင်သည်သင်၏စားစရာခန်းကျော်ရာ၌ခန့်ထားပြီလျှင်ကြောင့်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ဤအခြေခံလမ်းညွှန်ချက်တွေကိုသင်ပိုမိုသဘာဝကျကျတစ်ဦးအနိမ့်အဆီဓာတ်စာစားတဲ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေကူညီပေးပါမည်။ သင်သည်တစုံတခု၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာတချို့အဆီအမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည်, ကိုသတိရပါ လိုအပ်သော ။