တစ်ဦးက meaty ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုးဤအနှစျသိမျ့လယ်ပြင်ပဲ flavors ။ ဒီစာရွက်ထဲတွင်အခြောက်လယ်ပြင်ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်အနက်ရောင်-eyed ပဲသုံးပါနှင့််ထမ်းဆောင်ဘို့ cornbread တစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဒယ်အိုးဖုတ်ရန်သေချာစေပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ခြောက်လှန်းလယ်ပြင်ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်အနက်ရောင်-eyed ပဲ
- 1 meaty ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုး
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ကုန်တယ်ခန့် 1 ခွက်),
- 1 2 မှနံရိုးဆလရီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ဇွန်း Cajun (သို့မဟုတ် Creole) ရာသီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- 6 ခွက်ကိုပူဆန်ပြုတ်
- (အပါအဘို့, ကိုခွဲ) 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 1 1/2 နာရီသည်အထိသုတ်ခြင်း, ကျော်ကောက်, ရေအတွက်မျှတည်ထားပါလယ်ပြင်ပဲ။
- အဆိုပါပဲစေ့တွေဟာဆေးနှင့်အစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုး, ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူပဲစေ့တွေဟာပေါင်းစပ်။
- 1 ခွက်ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့် 5 မှ 6 နာရီကြာနေ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- မြည်းစမ်းဖို့ Cajun ရာသီ, oregano နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- 1 2 နာရီကြာကြာများအတွက်ချက်ပြုတ် Continue ။
- ပူပြင်းတဲ့ထမင်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်, လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဖြန်း။
တာဝန်ထမ်းဆောင် 6
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
စပ်တောင်ပိုင်းက Black-Eyed Peas
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 812 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,266 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 175 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 20 ဂရမ် |