တစ်ဦးကအရသာရှိတဲ့အသီးဆော့စ်နှင့်လိုက်သည်ကိုနာနတ်သီးကဤဝက်ပေါင်ခြောက်အချပ်အပိုအရသာပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 ချပ်ဝက်ပေါင်ခြောက်, တွေအကြောင်း 1/2 လက်မအထူချက်ပြုတ်
- 6 ချပ်
- နာနတ်သီး
- 1 ခွက်စပျစ်သီးပျဉ်
- 1 ခွက်နာနတ်သီးဖျော်ရည်
- 1 ခွက်ရေ
- 2 ဇွန်း
- cornstarch
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန် 6 ဝက်ပေါင်ခြောက်အချပ်ထားပါ။
- ဝက်ပေါင်ခြောက်အချပ်ကျော်နာနတ်သီးချပ်စီစဉ်; ကျန်ရှိသောဝက်ပေါင်ခြောက်အချပ်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, စပျစ်သီးပျဉ်, နာနတ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရေပေါင်းစပ်။
- 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- 2 ဇွန်းရေအေးနှင့်အတူ cornstarch ရောထွေးနှင့်ပူသီးဖျော်ရည်ကိုအရောအနှောသို့နှိုးဆော်။
- အရောအနှောထူချောမွေ့နေသည်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ချက်ပြုတ် Continue ။
- ဝက်ပေါင်ခြောက်အချပ်ကျော်ငံပြာရည်လောင်း။
- အသီးအသီးအဘို့ကား 350 အက်ဖ်မှာမိနစ် 20 ဖုတ်, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်နာနတ်သီးတစ်စိပ် 2 ချပ်ကိုခွင့်ပြု; ဆန္ဒရှိလျှင်, ငံပြာရည်နှင့်ပူထမင်းအတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 189 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 62 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |