တစ်ဦးနူးညံ့ခြင်းနှင့်အရသာရှိတဲ့ကင်များအတွက်အမဲသားကင်ပြီးတော့နှေးကွေးထမင်းချက်စိမ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1
- အမဲသားကင် (အမြီးကင်ခန့် 3 မှ 4 ပေါင်)
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (12 အောင်စ) ဘီယာ
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- 2 ကြက်သွန်နီ, လိုက်သည်ကို
- 3 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 2 ခွက်ဘာဘီကျူးငံပြာရည်, သင်အနှစ်သက်ဆုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အမဲသားကနေပိုလျှံအဆီချုံ့။
- ကြီးမားပန်းကန်ထဲမှာဘီယာ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ပေါင်းစပ်
- (ထို marinade အသားကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ပါတယ်) အမဲသားထည့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါလှည့် 12 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်။
- , marinade ကနေအမဲသားနှင့်ကြက်သွန်နီ Remove နှေးကွေးနေ cooker / crockpot နေရာနှင့်ထိပ်ဆုံးကျော် 1 ခွက်ဘာဘီကျူး Sauce သွန်းလောင်း။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 10 မှ 12 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ကျန်ရှိသောဘာဘီကျူး Sauce နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း:
- Crockpot အမဲသားချက်ပြုတ်နည်း
- အမဲသားချက်ပြုတ်နည်းအညွှန်း
- မြေပြင်အမဲသားချက်ပြုတ်နည်းအညွှန်း
- အိုးလှော်ချက်ပြုတ်နည်း
Cooker ချက်ပြုတ်နည်းနှေးကွေး | casseroles | ပင်မကြော်အညွှန်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 765 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 228 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,188 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 53 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 86 ဂရမ် |