အဘယ်အရာကိုမျှတစ်ဦး meatloaf နဲ့တူနှစျသိမျ့အစားအစာမေမေကလုပ်အသုံးပြုတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကပြောပါတယ်။ နှင့်ဤစာရွက်ချစ်သောဂန္တခုတခုအပေါ်မှာစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လှည့်ဖျားသည်။ ဤသည်နွားငယ်သားမုန့်စာရွက်ငံပြာရည်အကြံပြုချက်များနှင့်တကွကြွလာသင်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်အစားနွားငယ်သား၏အမဲသားသို့မဟုတ်မြေပြင်ကြက်ဆင်သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသင့်တယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကုန်တယ် 12 အောင်စမှို, (3 ခွက်)
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- အကျအဆုံးများ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွက်စမုန်ဖြူ,
- 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- ထု minced 1 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 2 ပေါင်မြေပြင်နွားငယ်သား
- 1 1/2 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
- 2 ကြက်ဥ
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 3 ဇွန်းထုလတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လေးလံသော skillet အတွက်အပူထောပတ်; ကုန်တယ်မှိုနှင့်စမုန်ဖြူထည့်ပါ။ ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add; မှို browned နှင့်ကြက်သွန်နီကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြ၏သည်အထိချက်ပြုတ်။
- ပန်းကန်ဖော်စပ်ဖို့အရောအနှောကိုလွှဲပြောင်းနှင့်အေးမြပါစေ။ နွားငယ်သားနှင့်မုန့်အစအနထည့်ပါ။ ကောင်းစွာ Blend သည်အထိနို့နှင့်ကြက်ဥ 1/2 ခွက်ကိုအတူတကွ Whisk ။ အသားအရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။ အစိုဓာတ်ကိုမလိုအပ်လျှင်ပိုပြီးနို့ထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနဲ့ parsley Add; ရောနှောနေခြင်းမှလက်နှင့်အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
- 1 နာရီနဲ့ 15 မိနစ် 350F မှာ 9x5x3 လက်မအရွယ်မုန့်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်သို့ Pack ကိုအရောအနှော။
- အတူချပ်ထဲမှာ meatloaf အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မှိုဆော့စ် ဒါမှမဟုတ် bechamel ငံပြာရည်မူကွဲ တစ်ခုသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဟင်းရည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
လှောင်ပြောင်ကြက်သား Drumsticks, စီးတီးကြက်သား
ခက်ချက်ပြုတ်ဥနှင့်မှို Sauce နှင့်အတူ Meatloaf
Cheddar နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် stuffing Meatloaf
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ:
နွားငယ်သားချက်ပြုတ်နည်း: ခုတ်, ကင်ပြီးမှ, စွပ်ပြုတ်, နွားငယ်သား Cutlets နှင့်ပို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 449 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 190 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 582 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |