Cilantro နှင့် jalapeno ငရုတ်ကောင်းဒီအသားမုန့်အနည်းငယ်ကိုအပူတို့နှင့်ကြီးသောအရသာအများကြီးပေးပါ။ တစ်အလွမိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်ဆန်သို့မဟုတ် mash အာလူးနှင့်အတူဤကောင်းစွာ seasoned meatloaf အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/4 1 ပေါင်အပို-ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1/2 ပေါင်မြေပြင်ဝက်သား
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ 2/3 ခွက်ကို ketchup,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်းထု cilantro ကုန်တယ်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- ရိုက်ချိုးခြင်းနှင့်ထု minced
- 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်
- 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- minced 1 မှ 2 ဇွန်း jalapeno ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါအမဲသား, ဝက်သား, ကြက်ဥ, ketchup, ငရုတ်သီးမှုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, cilantro, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် jalapeno ငရုတ်ကောင်း၏ 1/3 ခွက်ကိုပေါင်းစပ်။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှရောမွှေပါ။ တစ်ဦး 9x5x3 လက်မအရွယ်မုန့်အိုးထဲသို့ထုပ်ပိုး။
- 1 နာရီများအတွက် 350 °မှာမုန့်ဖုတ်။
- ထိပ်အုပ်ကျန်ရှိသော 1/3 ခွက်ကို ketchup ပျံ့နှံ့နှင့် 15 မှ 20 မိနစ်ပိုရှည်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 410 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 259 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 805 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |