သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ဇွန်းထောပတ် (အပိုင်းပိုင်းခွဲအသုံးပြုမှု)
- 8 အောင်စမှို
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 အလတ်စား
- ချိုမြိန်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 2 သံဗူးကြက်သားဟင်းရည် (10-3 / 4 အောင်စအသီးအသီး)
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
- 1 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- အပါအ: ကုန်တယ် parsley
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
စင်ကြယ်သော မှို တစ်ဦးမှိုဖြီးသို့မဟုတ် damp စက္ကူပဝါနှင့်အတူ။ အဆိုပါ၏ထက်ဝက် Cut မှို ချပ်သို့။ ကျန်ရှိသောခုတ်။
လိုက်သည်ကိုကြီးမားတဲ့ပြီနောက်ဟင်းနှင့် saute အတွက်ထောပတ်၏ထက်ဝက်အရည်ပျော် မှို ရွှေအထိပါပဲ။ လိုက်သည်ကို Remove နှင့်ကြိုတင်ယူထား မှို ။ ကုန်တယ်နှင့်အတူ, တူညီတဲ့ဒယ်အိုးမှကျန်ရှိသောထောပတ် Add မှို နှင့် ချိုမြိန်ကြက်သွန်နီ ။ အတူဖြန်း ဆား ။ ကွတ်, ကြက်သွန်ပျော့သည်အထိမကြာခဏနှိုးဆော်။
လိုက်သည်ကိုပြန်သွား မှို ဒယ်အိုးရန်။
ချောမွေ့တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ် 2 မိနစ်ခန့်မွှေ, မုန့်ညက်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း add ကြက်သားဟင်းရည် နှိုးဆော်နေစဉ်။ ထူသည်အထိမကြာခဏနှိုးဆော်, မျှတည်ထားပါ။ Add nutmeg နှင့် ငရုတ်ကောင်း ။ မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိ, လိုအပ်ချက်ဖြစ်လျှင်။
မိုးသည်းထန်စွာမုန့် Add နှင့်မျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ (မပြုတ်မချက်ပါနဲ့။ ) ဟင်းချိုဖလားနှင့်ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူအပါအသို့ Ladle ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 921 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 73 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 44 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 21 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 196 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,908 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 55 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |