ဤသည်အမဲသားဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်နှင့်နှေးကွေးသော cooker ထဲမှာတနေ့လုံးချက်ပြုတ်ရေး။ အဆိုပါစွပ်ပြုတ်အမှုန့်နှင့်အချို့သော Creole ရာသီအရသာလုပျရနျ, သင်ဖြစ်ကောင်းလက်ပေါ်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးအသေးအဖြူကြက်သွန်နီဒီအောင် အမဲသားသိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူး တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ကျေနပ်ညစာ။
ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့အမဲသားဟင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
- Cube သို့ဖြတ် 1 1/2 ပေါင်ပိန်စွပ်ပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်အခြားပိန်အမဲသား,
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Creole သို့မဟုတ် Cajun ရာသီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- ခွဲ 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) ညှစ်, ခရမ်းချဉ်သီး diced
- 3/4 ခွက်ကိုအမဲသားဟင်းရည်
- 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- အမှုန့်လုပျရနျ , ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1 အိုးတလုံးကို (12 အောင်စ) အသေးအဖြူကြက်သွန်နီ, ညှစ်ခြင်းသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ပုလဲကြက်သွန်နီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပူ။
- တစ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်သို့မဟုတ်ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, ဆား, Creole ရာသီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ပေါင်းစပ်; အရောအနှောတွေနဲ့အမဲသားဆမ်း။
- အဆိုပါလိုက်သည်ကိုကြက်သွန်နီနှင့်အတူ skillet ဖို့ coated အမဲသားထည့်ပါ။ အကြောင်းကို 4 မှ 6 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားသည်အထိလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ကွတ်, browned နှင့်ကြက်သွန်နီကိုနူးညံ့များမှာဖြစ်ပါတယ်။
- တစ် 4- မှ 6-ကွတ်ထုတ်ယူဖို့အမဲသားနှင့်ကြက်သွန်နီအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်း နှေးကွေးနေ cooker ။ အဆိုပါ skillet သို့အမဲသားဟင်းရည်ကိုလောင်းနှင့်မည်သည့်အညိုရောင်-bits တက်ခြစ်။ နှေး cooker ထဲမှာအမဲသားနှင့်ကြက်သွန်နီကျော်သွန်းလောင်း။
- ခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့်ဟင်းအမှုန့်နှင့်အသေးငယ်တဲ့အဖြူကြက်သွန်နီအတွက်နှိုးဆော်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီအနိမ့်အပူပေါ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 413 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 405 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 37 ဂရမ် |