ဖျက်စီးရမဲ့မုန္လာဥနီနှင့်အာလူးဒီ meatloaf နောက်ထပ်အရသာနှင့် texture ကိုပေးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်အပို-ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1/2 ပေါင်မြေပြင်ဝက်သားသို့မဟုတ်မြေပြင် Chuck
- 1 ခွက် diced ကြက်သွန်နီ
- 1 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်အာလူး, ဖျက်စီး
- 1 အလတ်စားမုန္လာဥနီ, ဖျက်စီး
- 1/2 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 1/2 ခွက်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအန
- 1/3 ခွက်ကို ketchup
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျိုးပင်ရာသီအရောအနှော
- 1/4 ခွက်ကို ketchup
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- Blend သည်အထိပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ greased meatloaf ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်မုန့်အိုးထဲသို့ထုပ်ပိုး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး 11x7 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာမုနျ့နှင့်အရပ်သို့ပုံဖော်။
- 1 နာရီများအတွက်ဖုတ်။
- , ပိုလျှံအမဲဆီပယ်လောင်းမုန့်ရဲ့ထိပ်ကိုကျော် 1/4 ခွက်ကို ketchup ဖြန့ ်. , ကြာကြာ 20 မှ 30 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
ပိုများသောအသားမုန့်ချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 383 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 188 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 464 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 32 ဂရမ် |