သငျသညျ၏ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် ကြက်သွန်ဖြူ သည်ဤ meatballs အတွက်, ထိုအခါမူကားသင်သည်အခြားအရာတစ်ခုခုကသူတို့ကိုခေါ်ခြင်းရှိစေခြင်းငှါ။ ဒါဟာကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သောသူတို့ကိုသူတို့နာဝင်ငွေမှတစ်ဦး overpowering ငွေပမာဏမဟုတ်ပါဘူး။
, လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်အစအနစေမယ့်အချို့အနည်းငယ်ဟောင်းနွမ်းသောမုန့်ကို ယူ. , ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာချွတ်ချုံ့ (သို့မဟုတ် ပို. ပင် texture အဘို့ထိုသူတို့အပေါ်စွန့်ခွာ) နှင့်သတ္တုဓါးနှင့်အတူတပ်ဆင်တဲ့အစားအစာကို Processor ကိုမှာသူတို့ကို pulse ရန်။ သငျသညျပထမဦးဆုံးနို့ add သည့်အခါလည်း, ဤအရည်တွေအများကြီးနဲ့တူပုံရသည်နှင့်ဖြစ်ကောင်းကပင်မုန့်အစအနတွေအများကြီးနဲ့တူပုံရသည်, သို့သော်နို့မုန့်အစအနကိုချဲ့ထွင်စေသည်, ထိုသူနှစ်ယောက်တို့၏ပေါင်းစပ်တကယ်ကဤ meatballs တက်ပေါ့ ဒါပေမယ့် bready feeling သူတို့ကိုမှုမထားဘူး။
ငါ၏အသားအငယျချာလီ "အစဉ်အဆက်အကြှနျုပျ၏အကောင်းဆုံးသော meatballs တစ်ခုမှာ။ " အဲဒီအသံထွက်သေချာတာပေါ့သူတော်တော်လေးဆာလောင်မွတ်သိပ်ခဲ့ပေမယ့်ငါချီးမွမ်းယူပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား (85 သို့မဟုတ် 90% ပိန်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
- ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
- ¼ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
- ½ခွက်ကိုထုခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲအပေါင်းအစေခံဖို့ပို
- အရသာမှကြမ်းဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်နို့
- ပူပြင်းတဲ့အထုပ်လမ်းညွန်သည်နှင့်အညီချက်ပြုတ် 1 ပေါင်ခေါက်ဆွဲ,
- ပူနွေးတဲ့အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်ပုလင်း 3 ခွက် spaghetti ငံပြာရည်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။ လိုင်းလူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ဦးလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် nonstick မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူသတ္တုပါးကိုလေပေါ်မှာပ။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအမဲသား, ကြက်သွန်ဖြူ, oregano, parsley, ပေါင်မုန့်အစအန, Parmesan, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ အရောအနှောပေါင်းစပ်ရန်သင့် (သန့်ရှင်းတဲ့!) လက်တို့ကိုအသုံးပြုပါ။ နို့ထဲမှာလောင်းနှင့်ရောနှောနေခြင်းမှသင်၏လက်ကိုအသုံးပြုပါ။ အရောအနှောကို 5 မိနစ်ထိုင်ကြစို့, မုန့်အစအနလုံးဝအစိုဓာတ်ကိုအများစုကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်1½ -inch meatballs ရပျရပျသို့အရောအနှောဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သူတို့ပဲနှံ့နှံ့စပ်စပ်ချက်ပြုတ်မှီတိုင်အောင်, အကြောင်းကိုမိနစ် 20 များအတွက် meatballs ဖုတ်။
- ထိုအတောအတွင်းသူတို့ချက်ပြုတ်နေကြသည်တစ်ချိန်က meatballs add ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြီးမားတဲ့တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းပေါ်တွင်ငံပြာရည်အပူ။ ထို့နောက်တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲကျော် meatballs နှင့်ငံပြာရည်လောင်း, သူတို့ကိုကောင်းစွာအင်္ကျီမှနှိုးဆော်, ငံပြာရည်ဖို့ချက်ပြုတ် meatballs ထည့်ပါ။ ဘက်ခြမ်းမှာအောင်မြင်ပြီးအပို Parmesan အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 727 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 85 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 434 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 97 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 45 ဂရမ် |