ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအလင်း Alfredo ဆော့စ်အတွက်ကြက်သားနဲ့ Snow Peas

ကျနော်တို့ပေးထားပါတယ် ဂန္ Alfredo အနေနဲ့ချက်ချင်းလွယ်ကူအဆင့်မြှင့်နှင့်ယခုသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်အတွက်ကြိုးစားနိုင်!

အဖြစ်တာငါ creamy ခေါက်ဆွဲကိုချစ်သကဲ့သို့ငါသည်လည်းကြောင့်စစ်ဆေးမှုများအတွက်အမှုအရာကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်စားပွဲပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးကိုကူညီပါထားရန်အရေးကြီးပါသည်င်ကိုငါသိ၏။ crunchy နှင်းကျပဲစေ့တွေဟာဒီပေါ့ပါးအဓိကသင်တန်းကိုထည့်သွင်းခဲ့သည်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ထိုအထဲကအရှိပဲစေ့တွေဟာ၏ဤမျှလောက်များစွာသောအမျိုးအစားများနှင့်အတူ, သင်သည်ဤအထူးသဖြင့်အမျိုးမျိုးတက်ကောက်နေသည့်အခါပျောက်ဆုံးသွားရမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျဖြောင့်သူတို့ကိုစောင့်ဒီတော့ဒီနေရာမှာသူတို့ရဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုအပေါ်ပျက်ပြားပါပဲ။

အဆိုပါပဲစေ့တွေဟာတဘက်, ဒီအရသာပန်းကန်ထဲကကင်ကြက်သားနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲချိန်ခွင်အပြောင်ငွေပမာဏ။ ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်များများနှင့်အတူဤနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1-1 / 2 ပေါင် boneless, skinless ကြက်သားပေါင်
• 1 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 3 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• 3 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 ပေါင် fettuccine, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်
• 1/2 ပေါင်နှင်းကျပဲစေ့တွေဟာ blanched နှင့်အအေး
• 1/2 ခွက်ကိုပေါင်း 2 ဇွန်း Parmesan ဒိန်ခဲ, ခြစ်
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
• ကွတ်ရဲ့မှတ်ချက်: သူတို့ကို overcook ကြဘူး ... ပဲမိုဃ်းပွင့်ပဲ Blanche ဖို့သေချာပါစေ! သူတို့ကအထူးသဖြင့်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်နှင့်သူတို့မုရှိတည်းဖြစ်လာလျှင်အထူးသဖြင့်လှတဲ့နိုင်ပါတယ်။
• သငျသညျ blanching အပေါ်အနည်းငယ်ထောက်ပြကြိုက်တယ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်တစ်ဦးအမြန်မွမ်းမံလိုလျှင်, ဤလွယ်ကူသောအတိုင်းလိုက်နာ
• သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုသေချာစေရန်ညွှန်ကြားချက်။ သင်အမြဲအကြာတွင်များအတွက် blanched နှင်းကျပဲအချို့အေးခဲနိုငျပါသညျ!
• မြေတပြင်လုံးဂျုံသို့မဟုတ်တဦးတည်းခြေလှမ်းနောက်ထပ်စာရွက်ယူဟင်းသီးဟင်းရွက်-based ခေါက်ဆွဲအဘို့အမျိုး။ ငါသည်ဤ yummy အတွက်လုပ်ခဲ့တယ်ကဲ့သို့သင်တို့အစဉ်အမြဲလည်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် spiralize နိုင်
• စာရွက်။

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ကင်ကြက်သားပေါင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4-5 မိနစ်ခန့်အသီးအသီးအခြမ်း, မှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။
2. ဘေးဖယ်ထားနှင့်အေးမြပါစေ။ အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်။
3. အလတ်စားအပူကျော် 10 '' skillet, အပူသံလွင်ဆီပါ။
4. 1 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့sauté Add; အောက်ပိုင်းအပူ။
5. မုန့်ညက် Add နှင့်မုန့်ညက်နှင့်ထောပတ်ထည့်သွင်းသည်အထိချက်ပြုတ်။
6. ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့အထူသည်အထိအနိမ့်အပူကျော်မုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
7. မိုဃ်းပွင့်ပဲစေ့တွေဟာ 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်စမုန်ဖြူအတွက်မွှေပေးပါ။

1. ငံပြာရည်ဖို့ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီသည်အထိဆမ်း။
2. တစ်လင်ပန်းပေါ်ခေါက်ဆွဲထုတ်ကိုဖွင့်။ အပိုဆောင်း Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်အပါအပေါ်တွင်ကင်ကြက်သားအိပ်လေ၏။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1400
စုစုပေါင်းအဆီ	97 ဂရမ်
Saturation အဆီ	51 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
လက်စထရော	353 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,031 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	63 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	68 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )