ဒီစာရွက်ဟာအဖြစ်လူသိများ, Gilroy ကယ်လီဖိုးနီးယားများအတွက်အမည်ရှိဖြစ်ပါတယ် "ဟုအဆိုပါကမ္ဘာ့ဖလား၏ကြက်သွန်ဖြူ Capital ကို။ " ဒါဟာပြင်ဆင်ထားရန်ပဲမိနစ်အနည်းငယ်ကြာတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့, garlicky ဂန္ပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 24 ကြီးမားသောပုစွန်, peeled နှင့် deveined
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 TBS ။ သံလွင်ဆီ
- ထု minced 6 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့,
- 2 TBS ။ အအေးထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ် flatleaf parsley
- အသီးဖျော်ရည် 1/2 သံပုရာ,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူ 1. Pat ပုစွန်ခြောက်ကပ်သော။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
2. နေရာမြင့်သောအပူကျော်ကြီးမားသော skillet, နှင့် add သံလွင်ဆီ ။ ရေနံကအရမ်းပူပြင်းတဲ့အခါ, 2 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပုစွန်သည်အထိမြင့်မားသောအပူပေါ်ပုစွန်နှင့်sauté add အကြောင်းကိုတစ်ဝက်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့် 1 မိနစ်အဘို့အsauté။
3. , ချမ်းထောပတ် Add အလတ်စားမှအပူကိုလျော့ချခြင်း, အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ပုစွန်သည်အထိချက်ပြုတ်နေကြသည်။
4. အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့် parsley နှင့်သံပုရာအတွက်နှိုးဆော်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 174 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 29 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 49 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |