အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ် meatballs အောင်ဘယ်လိုအံ့သြ? မြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် meatballs စေရန်တစ်ခုမှာရိုးရှင်းတဲ့လမ်းထိုကဲ့သို့သော GimmeLean အမှတ်တံဆိပ်အဖြစ်တစ်စတိုးဆိုင်-ဝယ်မြေပြင်အမဲသားအစားထိုးသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာထိုကဲ့သို့သော GimmeLean အဖြစ်သက်သတ်လွတ်မြေပြင်အမဲသားအစားထိုးများသောအားဖြင့်ပါအိတ်စွပ်သုပ်နှင့်အခြားကုန်များအနီးရှိအအေးခန်းအပိုင်းတစ်ပြွန်တွင်ရောင်းချသည်။ သဘာဝကအစားအစာများကိုစတိုးဆိုင်များမှာကအခြားအနီးဖြစ်ဖို့ပိုများပါတယ်ရဲ့ သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုး လည်းအအေးခန်းသော်လည်း, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပိုင်းအတွက်သက်သတ်လွတ်အသင့်စားဆိုင်အသား။
တစ်ဦးအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဤသူသက်သတ်လွတ် "meatballs" သက်သတ်လွတ် Make ကြက်ဥအစားထိုး သင်သည်နို့နှင့်နို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်ကြက်ဥ-အခမဲ့အစာစားနေလျှင်မူကား, အစားကြက်ဥအကာ။
သင့်ရဲ့အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ် meatballs နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းသေချာသည်မဟုတ်လော ကောင်းပြီ, spaghetti နှင့် meatballs တစ်ဦးဂန္မုန့်ညက်အမြဲရှိပါတယ်။ ရုံ spaghetti တစ်ပန်းကန်၏ထိပ်ပေါ်မှာအချို့သောစတိုးဆိုင်-ဝယ် marinara ငံပြာရည်ဤသက်သတ်လွတ် meatballs add နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်တစ်ဦးအမြန်သေးရင်ခုန်စရာပြည့်စုံသမ္မတကတော်နှင့်ခွေလငျြခရီး-စတိုင်ညစာစားပွဲရရှိပါသည်။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကို Mini-အရွယ်အောင် (သင်ပြုလျှင်သင်နည်းနည်းအညီအဆိုပါမုန့်ဖုတ်အချိန်ကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်) နှင့်ထိုကဲ့သို့သောမွှေးငရုတ်သီးဆော့စ်ဒါမှမဟုတ်တချို့အဖြစ်နှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူတစ်ဦးကော့တေးပါတီများအတွက်သွားကြားထိုးတံနဲ့ appetizer အဖြစ်သူတို့ကိုတက်အစေခံ ထိုကဲ့သို့သောပူစီနံဂျယ်လီသို့မဟုတ် jalapeno ဂျယ်လီအဖြစ်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ထိနျးသိမျး၏ကြင်နာ။
Gimmelean ယဉျကြေးနှင့်အတူဤသက်သတ်လွတ် meatballs စာရွက် Lightlife အစားအစာများဖြစ်ပါသည်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အထုပ် Gimme ပိန်သက်သတ်လွတ်အမဲသားအစားထိုး
- 1/3 ခွက်ကို seasoned မုန့်အစအန
- 1/4 ခွက်ကိုပဲနို့သို့မဟုတ်အခြား Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့အစားထိုး
- 2 tbsp ။ ကြက်သွန်, minced
- 3/4 Tsp ။ ဆားငန်
- 1/2 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 2 Tsp ။ သက်သတ်လွတ် Worcestershire ငံပြာရည်
- 1 ကြက်ဥသို့မဟုတ်
- ကြက်ဥကိုအစားထိုး အထုပ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းကိုပြင်ဆင် 1 ကြက်ဥ, များအတွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာ 400 F ကိုမှမီးဖို Pre-အပူပေးပြီးပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်, မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် cookie ကိုစာရွက်လူး။
- အတော်ကြာတုံးထဲသို့သက်သတ်လွတ်အမဲသားအစားထိုးရွေးချယ်ခွဲထားနှင့်ကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။
- လိုအပ်မယ်ဆိုရင် Next ကို, ကြီးမားတဲ့အမဲချိတ်, သို့မဟုတ်သင့် (သန့်ရှင်းတဲ့!) လက်အား အသုံးပြု. အပြည့်အဝသည်အထိအတူတကွဝါရင့်ပေါင်မုန့်အစအန, ပဲပုပ်နို့, ကြက်သွန်, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, သက်သတ်လွတ် Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ထားကြက်ဥကိုအစားထိုးအတူအမဲသားအစားထိုး mash ပေါင်းစပ်။
- ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းဘောလုံးသို့အကြောင်းကို 1 1/2 လက်မပတ်လည်အရောအနှောပုံဖော်။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရွှေအညိုရောင်ခန့် 20-25 မိနစ်ခန့်အထိ Pre-အပူမီးဖို၌သင်တို့၏သက်သတ်လွတ် meatballs ဖုတ်။
ကြော်မှတ်စု: သင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အ Worcestershire ငံပြာရည် purchasing နေလျှင်တံဆိပ်ပေါ်တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကိုဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ။ အများအပြားအမှတ်တံဆိပ်ငါး (အန်ချိုငါး) ဆံ့စဉ်တချို့ကအမှတ်တံဆိပ်, သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြသည်။
ဝတ်ပြုနှုန်းအာဟာရပြန်ကြားရေး:
ကြက်ဥနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်သည်ဤသက်သတ်လွတ် meatballs တစ်ခုမှာဝတ်ပြု, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထောက်ပံ့:
ကယ်လိုရီ 126
စုစုပေါင်းအဆီ 1g
Saturation ဆီ 0g; Trans Fat 0g
လက်စထရော 31mg
ဆိုဒီယမ် 847mg
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 17g
အစားအသောက် Fiber 3g
sugars 2g
ပရိုတိန်း 10g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 2%, ဗီတာမင် C ကို 1%, ကယ်လ်ဆီယမ် 10%, သံ 13%
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 56 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 39 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 375 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |