တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်ဖရုံသီး lasagna စာရွက်? ဟုတ်ပါတယ်, ဤသူကားအတိအကျဘာကိုပဲ! ဤသည်အိမ်လုပ်သုံးဒိန်ခဲ lasagne အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်၏တိုတောင်းသောဘာမျှမယ့်တစ်ဦးဖန်တီးမှုနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သော meatless lasagna များအတွက်အနီရောင် marinara ငံပြာရည်၏အရပျ၌ဖရုံသီးငံပြာရည်အသုံးပြုသည်။
ဒါကရွှေဖရုံသီး lasagna စာရွက်တစ်ကျဆုံးခြင်းညစာအဘို့, ဟယ်လိုညဥ့်, ဒါမှမဟုတ်ပင်တစ်ပုံမှန်မဟုတ်သော meatless ကျေးဇူးတုံ့ပြန် entree အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောလိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကိုခွဲ 1/2 ပေါင်လတ်ဆတ်သောမှိုများ,
- ကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား,
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (15 အောင်စ) Solid-pack ကိုရွှေဖရုံသီး
- 1/2 ခွက်ကိုထက်ဝက်-and တစ်ဝက်မုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပညာရှိအရွက်
- အရသာမှ dash ငရုတ်ကောင်း,
- 9 lasagna ခေါက်ဆွဲမချက်ပြုတ်
- 1 ခွက်လျှော့ချ-အဆီ ricotta ဒိန်ခဲ
- 1 ခွက် (4 အောင်စ) mozzarella ဒိန်ခဲ, ဖျက်စီး
- 3/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ, ဖျက်စီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖိုနှင့် Non-ချောင်းကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖြန်းခြင်းဖြင့်တစ်ဦး 11 x ကို 7 လက်မမုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုပွငျဆငျ။
- Sautee သံလွင်ဆီ၏နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်မှို, ကြက်သွန်နှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားပျော့သည်အထိ, ထို့နောက်သူတို့ကိုဖယ်ထားကြ၏။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ရွှေဖရုံသီး, ဝက်-and တဝက်, ပညာရှိ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကျန်ရစ်ခဲ့တဲ့ဆားပေါင်းစပ်ပြီးကရွှေဖရုံသီးငံပြာရည်ပါစေ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ 1/2 ခွက်ကိုရွှေဖရုံသီးငံပြာရည်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ သုံးခေါက်ဆွဲနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးငံပြာရည် Top ။ ထို့နောက်ခေါက်ဆွဲ၏ထိပ်ပေါ်တွင်ရွှေဖရုံသီးငံပြာရည်၏အခြားအလွှာနေရာ; အကြောင်းကိုတစ်နှစ်ခွဲခွက်။ ကောင်းကောင်းခေါက်ဆွဲ၏အနားကိုဖုံးလွှမ်းရန်အဆော့စ်ပြန့်နှံ့ရန်သေချာစေပါ။
- ထို့နောက် ricotta ဒိန်ခဲ, အ mozzarella ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်တတိယအကြောင်းကို၏ထက်ဝက်ဖြစ်လျှင်, မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီအရောအနှောများနှင့် ပတ်သက်. ဝက်နှင့်အတူရွှေဖရုံသီးငံပြာရည် top ။ အခြားခေါက်ဆွဲ၏အလွှာငံပြာရည်, မှိုထို့နောက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောခေါက်ဆွဲနှင့်ငံပြာရည်နှင့်အတူ lasagna ပယ် Top ။ သင်ဆဲ reserved အတွက် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်တတိယရှိသင့်ပါတယ်။
- တစ်ဦးအဖုံးသို့မဟုတ်သတ္တုပါးတစ်အလွှာနှင့်အတူ lasagna အဖုံးဖုံးနဲ့ 45 မိနစ်မီးဖို၌ဖုတ်။ 45 မိနစ်ပြီးနောက်ချွတ်နှင့်ကျန်ရှိသော Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
- မုန့်ဖုတ်နောက်ထပ်တစ်ဆယ်တစ်ဆယ့်ငါးမိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲကောင်းစွာအရည်ကျိုသည်အထိ, အဝတ်မခြုံဘဲ။
- သင့်ရဲ့ရွှေဖရုံသီး lasagna သွေးတွေစီးထွက်လာမတိုင်မီအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 536 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 49 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,383 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 66 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |