လုံးဝ gluten-အခမဲ့ဖြစ်သောတစ်ဦးကိုဖုတ် custard ကဲ့သို့သောဆန် pudding စာရွက်။ မီးဖိုပေါ် Turn နှင့်နို့, သကြား, ဆန်, သံပုရာနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူအနံ့နှင့်အတူဤရိုးရှင်းသောပန်းကန်တက်ဖုတ်ရမည်။ ဒါဟာနည်းနည်းဟောင်းခေတ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားတစ်ဦး gluten-အခမဲ့အချိုပွဲသို့မဟုတ်မနက်လည်စာစာရွက်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ကြောင့်မဆိုလျော့နည်းအရသာလုပ်မထားဘူး။
ပိုပြီး gluten-အခမဲ့အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား သင်ဒီမှာ gluten-အခမဲ့ကိတ်မုန့်အဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများများစွာတွေ, cookies, pies နှင့်ပိုပြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်နို့
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- 1/4 ခွက်ကိုဆန် (uncooked)
- 1 ဇွန်းသံပုရာ zest (တဦးတည်းသံပုရာထံမှ zest)
- 1/4 Tsp ဆား
- 2 ကြက်ဥ (ကောင်းစွာရိုက်နှက်)
- 1/2 ခွက်ကိုစပျစ်သီးပျဉ်
- သစ်ကြံပိုးထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, နို့, သကြား, ဆန်, သံပုရာအခွံနှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ သကြားပျော်ဖို့မွှေပေးပါ။
- ရေတွင်းတစ်တွင်း buttered 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း။ 1 လက်မရေပူနှင့်ပြည့်စုံတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာ casserole သတ်မှတ်မည်။ 1 နာရီများအတွက် 325 ဒီဂရီမှာထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, ။
- မီးဖိုကနေ Remove နှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ 45 မိနစ်ပိုရှည်မုန့်ဖုတ် Continue ။ မီးဖိုကနေဖယ်ရှားပါ။
- တဖြည်းဖြည်းနဲ့ရိုက်နှက်ကြက်ဥသို့ပူနို့အရောအနှောများနေတဲ့သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုနှိုးဆော်; ကောင်းစွာရောစပ်, ပြန် casserole အတွက်ကျန်ရှိသောနို့အရောအနှောသို့နှိုးဆော်။ စပျစ်သီးပျဉ်အတွက်မွှေပေးပါ။
- မီးဖိုသို့ပြန်သွားသည်နှင့်အပိုရှည်မိနစ် 30 ဖုတ်, သို့မဟုတ် custard သတ်မှတ်နှင့်ဆန်ချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။ ရေရေချိုးရာမှဖယ်ရှားပါ။ သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောဝတ်ပြုကြလော့။
- ဒါဟာသက်သတ်လွတ်ထမင်း pudding စာရွက် gluten-အခမဲ့နှင့်ဂျုံ-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 196 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 64 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 147 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |