သင့်အကြိုက်ဆုံး gluten-အခမဲ့ကောက်ပဲသီးနှံအတွက်ဘယ်လိုအများကြီးပရိုတိန်းလား?
ပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်အရေးပါသောအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဇိုင်းတွေ, ဟော်မုန်း, ပဋိ, (အရိုး, ကြွက်သား, အံသွားကျန်းမာအသားအရေနှင့်ပူးတွဲတစ်ရှူးတည်ဆောက်ဖို့အသုံးပြု) ကော်လာဂျင်အားလုံးပရိုတိန်းကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။
ဟေမိုဂလိုဘင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်ကြှနျတျောတို့၏အဆုတ်ကနေအောက်ဆီဂျင်ကိုသယ်ယူပို့ဆောင်အရေးပါသောပရိုတိန်းသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးကောင်းသောအရည်အသွေးပရိုတိန်းရယူခြင်းအလွန်အရေးကြီးသောပါ!
အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ပဲနှင့်ကြက်ဥအားလုံးအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်း၏သတင်းရင်းမြစ်နှင့်အချို့သောသော်လည်း, အားလုံးမဟုတ် gluten-အခမဲ့အစေ့သို့မဟုတ်စပါးကို-တူသောမျိုးစပါးကိုလည်းပရိုတိန်း၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
gluten-အခမဲ့သီးနှံ၏ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ
(အမြင့်ဆုံးကနေကုန်ကြမ်းစပါး 1 ခွက်ထဲမှာနိမ့်ဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအဆင့်)
- Amaranth - 28,1 ဂရမ်
- Oats - 26.3 ဂရမ်
- Teff - 25,7 ဂရမ်
- 24 ဂရမ် - Quinoa
- ရိုင်းဆန် - 23.6 ဂရမ်
- Buckwheat - 22.5 ဂရမ်
- 22 ဂရမ် - ပြောင်းဆန်
- Sorghum - 21,7 ဂရမ်
- ဘရောင်းဆန် - 14,7 ဂရမ်
- အဖြူရောင်ဆန် - 13.1 ဂရမ်
ဗာဒံသီးမုန့်ညက်, မဘောဇဉ်ဖြစ်သော်လည်းကုန်ကြမ်းမုန့်ညက် 1 ခွက်ထဲမှာပရိုတင်း 24 ဂရမ်ပါဝင်သည်။
ရင်းမြစ်: ကြံ့ဖွံ့ ARS အာဟာရဒေတာဘေ့စ