Gluten-အခမဲ့တောရိုင်းဆန်ဘေးထွက်ဒီကနေ့ရဲ့ဟင်းလျာကြော်

ရိုင်းဆန်ပိုပြီးလူကြိုက်များအဓိကမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့ငါနားလည်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဖိုင်ဘာအတွက်ကောင်းကင်ပြာမြင့်မားရဲ့ဆန်ဖြူထက်ပိုပရိုတိန်း, နှင့် chewy, ဆိမျ့ texture အဘို့အသေခံရန်လုံးဝဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကအမှန်ဆန်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးမဟုတျကွောငျးသင်ယူဖို့အံ့အားသင့်စေခြင်းငှါ - ကနားမှာမြက်ပဲ! သို့သော်ဖြစ်ကောင်းအများဆုံး appetizing ဖော်ပြချက်မဟုတ်ဘူး, ဒါကြောင့်ငါသည်သင်တို့၏ညစာပါတီမှ factoid ချန်လှပ်ဘို့သင့်ကိုခွင့်လွှတ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်သဘာဝ gluten အခမဲ့ရဲ့၌ရိုင်းဆန်ဆန်ကဲ့သို့ဖြစ်၏, ဒါကြောင့် gluten-အခမဲ့အစားအစာများတက် livening အဘို့ကြီးစွာသော option ကိုပါပဲ။ ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ကျေနပ်စာရွက်အရသာနှင့်အတူတင်ဆောင်နှင့် (အထူးအခါသမယများအတွက်အမြောက်အများအတွက်အောင်အတော်လေးလွယ်ကူကဲ့သို့၎င်း, ကျေးဇူးတင်စရာဒါ) စစ်မှန်သောလူအစုအဝေးစိတ်ကိုနူးဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျစတင်ရန်မီ, အဘို့ဤအကြံပြုချက်များထုတ်စစ်ဆေး ရိုင်းဆန်ချက်ပြုတ် ဒေသခံအစားအစာများကြှနျတျောတို့၏လမ်းညွှန်ကနေ။ ငါရိုင်းဆန်ဖုတ်ထက် stovetop ပေါ်မှာချက်ပြုတ်လိုပေမယ့်ငါ့ကိုပါပဲ။ အဆင်ပြေ, သင်တပ်ဆင်ခြင်းနှင့်ဖုတ်မတိုင်မီ 2 ရက်ဖို့ရိုင်းဆန်တက်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အေးမြကွတ်, တစ်လုံကွန်တိန်နာနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနေရာ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ခွက် (tips- ကြည့်ရှုပါရိုင်းဆန်ပြုတ်
• တောရိုင်းဆန်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို )
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောမှိုများကိုခွဲ
• 1 1/2 ခွက်လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်စည်သွတ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ညီမျှပမာဏ, ညှစ်
• 1 ခွက်ခွဲအနက်ရောင်သံလွင်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
• 2 minced လေးညှင်းပွင့အရသာမှကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/3 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 1 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

• 350 ° F သို့ Preheat မီးဖို

• ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူချက်ပြုတ်ရိုင်းဆန်ပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေါင်းစပ်ဖို့မွှေပေးပါ။
• တစ်ဦး 13x9 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။ တစ်ဦးအဖုံးသို့မဟုတ်သတ္တုပါးနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။ 30 မှ 45 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်အရောအနှောမှတစ်ဆင့်အပူနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်သည်အထိဖုတ်ရမည်။

  နောက်တစ်မျိုးအနေနဲ့, ဒီပန်းကန်တစ်ဦးအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ် crock အိုး ။ ပူင်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုအထိရုံမြင့်မားတဲ့အပေါ်ကြီးမားတဲ့ crockpot နှင့်အပူထဲမှာအရောအနှောထားပါ။

  တောရိုင်းဆန်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို - အဘိတ်သိကောင်းစရာများ

  သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	641
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	21 ဂရမ်
လက်စထရော	60 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	815 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	46 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	23 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )