Jalapeno ရင်ပြင်ကြက်ဥနှင့်ချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်ဒိန်ခဲတစ် quiche-type အမျိုးအစားအရောအနှောတွေနဲ့လုပ်နေကြသည်။ ဘက်ခြမ်းမှာဆဲလ်ဆာနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ appetizers အဖြစ်ကဤစပ်ရယူထားသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3-5
- jalapenos (ဖယ်ရှားခံရမျိုးစေ့များ, ကုန်တယ်)
- 1 လုပ်နိုင် / 4 အောင်စငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်ပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီ)
- 8 အောင်စ Monterey ဂျက် (ဖျက်စီးရမဲ့)
- 8 အောင်စ Cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့)
- 6 ကြက်ဥ
- (ရိုက်နှက် )
- 1 dash ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထောပတ် 9 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး။ 350 ဒီဂရီမီးဖိုအပူ။
- ပြန့်ပွားသည့်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်။ ငရုတ်ကောင်းကျော်ဒိန်ခဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ရိုက်နှက်ကြက်ဥမှကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်တစ် dash Add နှင့်ဒိန်ခဲကျော်သွန်းလောင်း။
- မိနစ် 30 350 ° F ကိုမှာဖုတ်။ သေးငယ်တဲ့ရင်ပြင်သို့ဖြတ်ယူပါ။
ပိုများသော Jalepeno ချက်ပြုတ်နည်း
Jalapeno Quiche
Quiche Square
Jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပြောင်းဖူးမှုနှင့်အတူ Buttermilk Cornbread
Jalapeno ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 201 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 140 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 291 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |