crispy ဆန်အများအပြားယဉ်ကျေးမှုအတွက်ရှိခိုးရာအရပျရှိပါတယျ။ ဤရွေ့ကားဆန်ကိတ်မုန့်ကျန်တဲ့ဂျပန်ပေါင်းဆန်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်ပေမယ့်အသားသို့မဟုတ်ငါးကြီးကိုရေစာတစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာဘက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကြော်ကြက်ဥတစ်နောက်ခံအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ ဘေကွန်, Napa ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် scallions ၏ထိပ်ပေါ်မှာအဓိကဟင်းအဖြစ်သူတို့ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်စဉ်းစားပါ။
ဒီစာရွက်ကဤဒယ်အိုး-ကြော်ဆန်ကိတ်မုန့်ကိုအသုံးပြုသည်နှင့် chipotle Mayonnaise နဲ့ကုန်ကြမ်း scallop သူတို့နှင့်အတူထိပ်ဆုံးမှ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်တစ်ပဲပုပ်-ပျားရည်အရောအနှောများနေတဲ့ပါးလွှာ glaze သူတို့နှင့်အတူပန်းချီ။ မဟုတ်အတိအကျဂျပန်, ဒါပေမယ့်ဒီလောကထဲက။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ဆန် (ဂျပန်ကျန်, ရေနွေးငွေ့)
- 2 tbsp ။ မံှု့ညက်
- 1 tbsp ။ ဟင်းရွက်ဆီ
- Sauce နှစ်များအတွက်:
- 1 tbsp ။ သကြား
- 1 tbsp ။
- ပဲငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကိုတင် ကျန်ဆန် တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထမင်းကျော်မုန့်ညက်ဖြန်းခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာလက်ဖြင့်ဆန်သော့ပွငျ။
- , အသေးစားပတ်ပတ်လည်နှင့်အပြားအပိုင်းပိုင်းသို့ဆန်ပုံဖော်။
- 1 tbsp အပူ။ တစ်ဦး skillet အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
- မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အနိမ့်အပူပေါ်ကြော်ဆန်ကိတ်မုန့်။
- သူတို့အပေါ်မှာ Turn နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကြော်, ဒါမှမဟုတ်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။
- နှစ်ဖက်စလုံးတွင် crispy သည်အထိအလတ်စားနဲ့ကြော်ဖို့အပူတက်ပါ။
- ဘက်ခြမ်းမှာသကြားနဲ့ပဲပိစပ်ဆော့စ်အရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 987 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,182 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 191 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |