ဝက်သားနှင့်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ casserole

ဤသည် casserole တစ်ဦးကျန်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ဝက်သားကင် , ထိုသို့တစ်ဦး, လွယ်ကူသောအရသာများနှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်စေသည်။

သင်တစ်ဦးအိမ်လုပ်ငံပြာရည်ပိုနှစ်သက်လျှင်, ကြိုးစားပြီး အခြေခံbéchamelငံပြာရည် သို့မဟုတ်တစ်မူကွဲ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုအသုံးပြုဖို့ ဝါရင့်အဖြူငံပြာရည် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အငယ်စား (7-8 အောင်စ) အထုပ်ပါးလွှာ spaghetti
• ဝက်သား (အမှီ, ချက်ပြုတ်) diced 2 ခွက်
• 1 (10 3/4 အောင်စ) မှိုဟင်းချို၏မုန့်သိပ်သည်းနိုင်ပါတယ်
• 1 ခွက်အေးခဲပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥနီ (thawed)
• 1 ခွက်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ဆလရီ
• 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley
• optional: 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
• 1/2 ခွက်ကိုနို့
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
• 1 အောင်စ Parmesan ဒိန်ခဲ (အကြောင်းကို 1/4 ခွက်ကိုပြီးလျှင်သို့မဟုတ် 1/3 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပေါ့ပေါ့တန်တန် 2 1/2 မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole လူး။ 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှအပူမီးဖို။
2. သုံးပုံနှစ်ပုံသို့ spaghetti ကိုချိုးဖျက်နှင့်ချက်ပြုတ် ဆားနယ်ဆူ အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါရေ; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, diced ဝက်သား, နို့ဆီဟင်းချို, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်, ဆလရီ, parsley, ပင်စိမ်း, နို့နှင့်ပေါင်းစပ်; အဆိုပါညှစ် spaghetti အတွက်နှိုးဆော်။ လိုအပ်အဖြစ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ။
4. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးထဲသို့အရောအနှောကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်ထိပ်ကျော် Parmesan ဒိန်ခဲဖြန်း။

1. ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိ, 20 မှ 30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

တစ်ဦးချမ်းသာငံပြာရည်အဘို့, အစားနို့၏အလင်းမုန့်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and တစ်ဝက်သုံးပါ။

ဆလရီဟင်းချို၏ကြက်သားသို့မဟုတ်မုန့်မုန့်နှင့်အတူမှိုဟင်းချို၏မုန့်အစားထိုးလိုက်ပါ။

အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်

ပူဖုတ်နှင့်အတူဤပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် buttermilk ဘီစကွတ် အစိမ်းရောင်သုပ်သို့မဟုတ်ကဲသာဘုရငျသုပ်နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်တဆေးကိုလိပ်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	569
စုစုပေါင်းအဆီ	38 ဂရမ်
Saturation အဆီ	22 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	144 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	319 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	31 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	26 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )