အကောင်းဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံး guacamole သို့ကျဆင်းလာစာရွက်ရှာဖွေနေပါသလား ထောပတ်သီး, လတ်ဆတ်သော jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်သင်တန်းကိုဖန်ဆင်းဒီမက္ကဆီကန် guacamole သို့ကျဆင်းလာစာရွက်စမ်းကြည့်ပါ! သငျသညျစတင်ခင်မှာ, သင့်ထောပတ်သီးပဲပျော့နှင့်လုံလောကျမှည့်သောများမှာသေချာပါစေ။ သူတို့မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်တို့အဘို့အနည်းငယ်ကိုအကြံပေးချက်များထုတ်စစ်ဆေးချင်ပေလိမ့်မည် ဤနေရာတွင်ထောပတ်သီးတှငျရငျ့မှညျ့ဖို့ဘယ်လို ။
မက္ကစီကိုကနေထောပတ်သီး၏ Guacamole စာရွက်ယဉ်ကျေး။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလွယ်ကူပါတယ်အိမ်လုပ် guacamole ချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားရန်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်း cilantro (လတ်ဆတ်သော, ထုကုန်တယ်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း jalapeno (သို့မဟုတ် serrano ငရုတ်သီး, minced)
- အရသာအတွက်ဆား (ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားကျနော့်အမြင်တွင်, အစဉ်အမြဲအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်!)
- 2 ကြီးမားသောထောပတ်သီး (peeled နှင့်ပါဝင်နေပါတယ်)
- 2 ဇွန်းဇီးသီးခရမ်းချဉ်သီး (ထုကုန်တယ်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုံးဖျော်ရည် (လတ်ဆတ်ညှစ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- mash အတူတကွ cilantro ၏ 1 ဇွန်း, ကြက်သွန် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, အ minced ချီလီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ်တစ်အလတ်စား-size ကိုပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ kosher ဆားတစ် dash ။
- အဆိုပါထောပတ်သီး Add နှင့်ညင်ညင်သာသာ chunky-ချောမွေ့သည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ mash ။
- အရောအနှောထဲသို့ကျန်ရှိသော cilantro, ကြက်သွန်နှင့်ချီလီခေါက်။
- ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ထုံးဖျော်ရည်အတွက်နှိုးဆော်အရသာရာသီချိန်ညှိနှင့်နွေးထွေးသော tortilla ချစ်ပ်များ၏တောင်းနှင့်တကွဝတ်ပြုကြလော့။
ဝတ်ပြုနှုန်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
191 ကယ်လိုရီ, 2.4 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 18.5 ဂရမ်အဆီ, 8 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- ကြိုးစားကြဖို့ပိုလွယ်ကူပါတယ်အိမ်လုပ် guacamole ချက်ပြုတ်နည်းများ
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
ကျန်တဲ့ guacamole ရှိသလား? အကြှနျုပျ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် Molly အပေါ်တစ်ဦးအကြီးအစွန်အဖျားရှိပါတယ် guacamole အစိမ်းရောင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံ စနစ်တကျစားကြွင်းစားကျန်တွေကိုသိုလှောင်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 103 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 81 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |