လြယ္ကူတူနာအာလူးဖုတ်

နွေးထွေးသောနှစျသိမျ့နှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ဒီတူနာငါးနဲ့အာလူးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ထုပ်ပိုး scalloped အာလူးနဲ့အဆင်သင့်တူနာငါးနှင့်အတူလုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသည်။ သင်တို့သည်လည်းဆော်လမွန်ငါးများအတွက်စည်သွတ်တူနာငါးဖလှယ်နိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အထုပ် (5 အောင်စ) scalloped အာလူး
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ကျဲပါးချပ်)
• 3 ဇွန်းထောပတ်
• 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 1/4 ခွက်နို့
• 2 သံဗူး (ခန့်။ 7 အောင်စစီ) တူနာငါး (ညှစ်ခြင်းနှင့် flaked)
• 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise
• 1/2 ခွက်ကို Cheddar ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြင်ဆင်ထားမုန်ညင်း
• optional: dash မြေပြင် paprika

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြက်သွန်နီထည့်သွင်း, အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ, မုန့်ဖုတ်ဘို့ scalloped အာလူးပြင်ဆင်ပါ။ 20 မှ 25 မိနစ်အထုပ်အပေါ်ညွှန်ပြအပူချိန်မှာ, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတဲ့အထိ 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole နှင့်မုန့်ဖုတ်အတွက်စီစဉ်နဲ့အာလူးရုံတင်ဒါဖြစ်ကြသည်။
2. အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်။ မုန့်ညက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအတွက်မွှေပေးပါ။ တဖြည်းဖြည်းနို့ထဲမှာမွှေပေးပါ။ ကွတ်, ထူချောမွေ့တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ ညှစ်တူနာငါးထဲမှာခေါက်။

1. အာလူးကျော်တူနာငါးငံပြာရည်အရောအနှောကိုလောင်း။ Mayonnaise, ဒိန်ခဲ, ပူငံပြာရည်နှင့်မုန်ညင်းပေါင်းစပ်; တူနာငါးအလွှာကျော်ပြန့်နှံ့။
2. မီးဖိုဖို့ casserole သို့ပြန်သွားသည်။ ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly တိုင်အောင်, ကြာကြာ 10 မှ 15 မိနစ်ထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, ။ ဆန္ဒရှိပါက, ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ paprika နှင့်အတူဖြန်း။

ဒါ့အပြင်ကြိုးစားပါ:

ဒိန်ခဲနှင့်အတူတူနာငါးနဲ့အခွံ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	489
စုစုပေါင်းအဆီ	33 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	78 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	671 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	21 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	26 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )