သငျသညျခွေးဟာ Celiac disease ထံမှခံရနိုင်သည်ကိုသိပါသလော စိတ်ဝင်စားစရာကဟာ Celiac disease ဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖောက်အဖြစ်ဖော်ထုတ်ခဲ့ပြီးသောအိုင်းရစ်ဆိုသည်အကြောင်းပါပဲ။ နှင့်ခွေးကိုယ်အလေးချိန်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဒုက္ခဆင်းရဲ, ကုတ်အင်္ကျီနှင့်အရေပြားရောဂါ, အားနည်းခြင်းနဲ့ရှင်သန်ပျက်ကွက်အပါအဝင်ဟာ Celiac disease များ၏ကွဲပြား autoimmune ရောဂါလက္ခဏာကိုခံရနိုင်ပါတယ်။
သင်ကခွေးစာစက်မှုလုပ်ငန်းပိုပိုပြီး "စပါးကို-အခမဲ့" ခွေးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေကိုပူဇော်သက္ကာဘို့ကြောင်းသတိပြုမိကြပေမည်။ ပြောင်းဖူးနှင့်တူဂျုံ, မုယော, ကောက်များနှင့် Cross-ညစ်ညမ်း Oats နှင့် gluten မဆံ့မပင်အစေ့များကဲ့သို့ gluten ဆံ့ကြောင်းအစေ့အပါအဝင်, - တိရိစ္ဆာန်ဆရာနှင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ရှင်များကိုခွေးအချို့ဝတ်ရည်အစေ့ပပျောက်ကြောင်းအစားအစာအပေါ်ရှင်သန်ကြောင်းရှာဖွေတာကြောင့်ဤသူကားအ ပဲပိစပ်နှင့်ပင်ဆန်။
သင့်ရဲ့ VET သင့်ရဲ့ခွေးသည် "စပါးကို-အခမဲ့" အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုပြီဆိုရင်ကရှုပ်ထွေးသင်ယူမှုကွေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာမရရှိနိုင်ပါသောဘောဇဉ်-အခမဲ့ခွေးအစားအစာများအများကြီးယနေ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကောင်းသောသတင်းသင်အလွယ်တကူသင်၏စပါး-အခမဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေအဘို့ခွေးရယူထားသောဖုတ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အိမ်လုပ်စပါးကို-အခမဲ့ / gluten-အခမဲ့ခွေးရယူထားသောအောင်၏အကျိုးကျေးဇူးကိုသင်အရည်အသွေးမြင့်မား, အာဟာရလူ့-တန်းပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပွုနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်ပင်ဘဏ်ကိုချိုးဖောက်မပါဘဲအော်ဂဲနစ် doggie ဘီစကွတ်ရန်သင့်လေးအတော်များများကမျက်စိမိသားစုဝင်များပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လုပ် gluten-အခမဲ့ / ဆနျစပါး-အခမဲ့ခွေးရယူထားသောအာဟာရနှင့်အတူထားကြပါတယ် buckwheat , ပရိုတိန်း, antioxidants, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်။ Flaxmeal စက်ရုံ-based မရှိမဖြစ် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော, ကြက်ဥနှင့်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတို့အဘို့ကောင်းသောနှင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအဘို့ကောင်းသော!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်
- buckwheat မုန့်ညက်
- 1/2 ခွက်ကိုမြေပြင်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါး (ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်)
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 ခွက်စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
- 1/4 ခွက်ကိုကြက်သား (သို့မဟုတ်အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ° F / 176 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ Preheat မီးဖို
- ခေပျြမြားစက္ကူသို့မဟုတ်ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ဖျာနှင့်အတူလိုင်းနှစ်ခုကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်များ
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ buckwheat မုန့်ညက်နှင့်မြေပြင်ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်ချထားပါ။ ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော, ကြက်ဥနှင့်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားစတော့ရှယ်ယာထည့်ပါ။ လျှပ်စစ်ရောနှောသုံးပါသို့မဟုတ်ရောနှောရပ်များနှင့်အရောအနှောချောမွေ့ပြီးအလွန်ထူသောအထိမြင့်သောရိုက်တယ်။
- လွယ်ကူသော prep အဘို့, ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်များပေါ်တွင်အရောအနှောများ rounded တောင်ပို့ drop မှ (တစ်ရေခဲမုန့်ကျုံးကဲ့သို့) 1 ဇွန်းနှင့်ညီမျှနွေဦး-loaded ကျုံးကိုအသုံးပြုပါ။ ပဲဂန္အောင်တူ, တောင်ပို့ပေါ်မှာနှိပ်နင်းဖို့အမဲချိတ်ကိုသုံးပါ မြေပဲထောပတ် cookies များကို ။ သူတို့အကြောင်းကို 1/4 လက်မအရွယ်အထူရှိပါတယ်သည်အထိအတားအဆီးနှင့်စာနယ်ဇင်းတောင်ပို့ကာကွယ်တားဆီးဖို့မကြာခဏရေ၌လမ်းဆုံလမ်းခွတွင်နှစ်ပါ။ သေးငယ်တဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအဘို့: မုန့်ဖုတ်ဗန်းအပေါ်မုန့်စိမ်း၏တောင်ပို့ drop မှအစားဇွန်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးပါ။
- 20 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ ဗူးခွံ Remove နှင့်ဇောက်ထိုးဆကျဆံခွေးလှည့်။ တစ်ဦးအပိုဆောင်းမိနစ် 20 အဘို့အမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ပြန်သွားရန်။ ပြုမိသည့်အခါ cookies များကိုတို့ထိရန်ခဲယဉ်းခံစားရသင့်တယ်။ တစ်ဦးအေးထိန်သိမ်းအပေါ်လုံးဝ Cool ။
- တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာဘယ်အချိန်မှာလုံးဝအေးမြသောနေရာတွင်ခွေး cookies များကို။ သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါ cookies များကိုလုံးဝအေးမဟုတ်ဆိုရင်သူတို့ soggy ဖြစ်လာပေမည်။ သေးငယ်တဲ့စက္ကူနေ့လယ်စာအိတ်အတွက်အစားပလပ်စတစ်ခန့် 8 မိနစ် OR စတိုးဆိုင်များအတွက် preheated မီးဖိုတဖို၌ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့, ဒီဖြစ်ပျက်ပါ။
- သင်သည်သင်၏ခွေးရယူထားသောပေးပုံကိုမကြာခဏပေါ် မူတည်. တင်းကျပ်စွာခြုံများနှင့်အေးခဲယင်းအသုတ်နဲ့နွေးထွေး၏တစိတ်တပိုင်းနှင့်လိုအပ်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။