သငျသညျကြိုတင်မဲအတွက်ဒီချိုမြိန်အာလူး casserole စေနိုင်သည်။ ရုံဖုတ် , အ marshmallows မပါဘဲချိုမြိန်အာလူး တင်းကျပ်စွာနှင့်ရေခဲသေတ္တာခြုံ, အေးမြ။ ကိုယ့်အကြောင်းကို 15 မိနစ်များအတွက် 350 ဒီဂရီ-မီးဖိုတဖို၌, အပူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ထို့နောက် marshmallows add နှင့်ကြာကြာ 5-10 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 ကြီးမားသောချိုမြိန်အာလူး (4 မှ 5 ပေါင်။ )
- 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကိုခိုင်မြဲစွာ-ထုပ်ပိုးအညိုရောင်သကြား
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 2/3 ခွက်ကိုနို့အငွေ့ပြန်
- 2 ဇွန်း
- လိမ္မော်ဖျော်ရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
- 1 အထုပ် (10.5 အောင်စ) သေးသေးလေး marshmallows
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုအက်ဖ်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 1-1 / 2 မှ 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှုတ်ဆေးဘူး။
- အကြိမ်ပေါင်းများစွာလျှော်နေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအာလူးင့။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားပါနဲ့ 1 နာရီဖုတ်ရမည်။ တနည်းအားပျော့သည်အထိမြင့်မားတဲ့ 6-12 မိနစ်ပေါ်တွင်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာစက္ကူပဝါပေါ်မှာနေရာချခြင်း, အပူ။
- အာလူးအအေးကြပါစို့။ အခွံနှင့်တစ်ဦးအစာကို Processor ကိုအတွက်ချိုမြိန်အာလူးပျော့ဖတ်ထားပါ။ *
- marshmallows မှလွဲ. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အချောသည်အထိစင်ကြယ်သော။ ပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးထဲသို့လောင်း။
- မိနစ် 30 ဖုတ်။ မီးဖိုကနေဖယ်ရှားပါ။ casserole ထိပ်ကျော် marshmallows ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထိပ်ထိန်သိမ်းအပေါ်အခြား 5-10 မိနစ် marshmallows အညိုရောင်သည်အထိ, ဖုတ်။
* ကျွန်မအစားအစာ processor ကိုသုံးအကြောင်းရင်းမီးဖုတ်ထားသောချိုမြိန်အာလူး၏ stringy အစိတ်အပိုင်းများကိုချောချောမွေ့မွေ့အတွက်ရောနှောရသေချာအောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ (က messier င်သော်လည်း) တနည်းအားဖြင့်သင်တစ်ဦး Blender သုံးလို့ရတယ်, ဒါမှမဟုတ်လျှပ်စစ်ရောနှော။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 490 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 179 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 212 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 81 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |