Crunchy ဂေါ်ဖီထုပ် Ramen ခေါက်ဆွဲသုပ်

ဤသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဘက်ပန်းကန်သုပ်အံ့ဩဘွယ်သောအပြတ်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြည့်ဝ၏။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲကိုဟင်းချိုရောနှောပြီးပြည့်စုံသောအနံ့အရသာများအပြင်သည်နှင့်သင်တောင်မှဘာမှတိုင်းတာရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး!

အဆိုပါ toasted နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီးကိုဤ crunchy သုပ်ဖို့အံ့သြဖွယ်အရသာနှင့် texture ထည့်ပါ။ ထိုအခါ Ramen ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲ packages များထဲကတစ်ခုကနေအနံ့အရသာ packet ကိုပိုပြီးအံ့သြစရာအရသာကထပ်ပြောသည်။ သင်ဤလွယ်ကူသောစာရွက်ချင်ပါတယ်သကဲ့သို့သင်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add သို့မဟုတ်နုတ်နိုင်။ လိုက်သည်ကိုနွေရာသီ squash သို့မဟုတ် zucchini ကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်တချို့အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုမှိုထည့်ပါ။

နွေရာသီအတွက်ကင်ကင်, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ဆော်လမွန်တစ်ခုပူးတှဲအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ် meatloaf သို့မဟုတ်ဆောင်းရာသီအတွက်လှော်ကြက်သားနှင့်အတူဤသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 ခွက်ကိုနှမ်းမျိုးစေ့များ
• 1/3 ခွက်ကိုခွဲပျားရည်
• 1 ဦးခေါင်းအနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဖျက်စီး
• ခွဲ 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• ခွဲ 1 လိမ္မော်ရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1 ခွက်ဆီးနှင်းပဲ
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 6 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 2 (3 အောင်စ) packages များ
• Ramen ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲ
• 1/2 ခွက်ကိုရေနံ
• 1/4 ခွက်ကိုပန်းသီး cider ရှလကာရည်
• 2 ဇွန်းသကြား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ပေါ့ပေါ့တန်တန် toasted နှင့်သင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းမကြာခဏနှိုးဆော်, 2 မှ 3 မိနစ် toasting သူတို့ကိုအနံ့နိုင်သည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ်တစ်ဦးမိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်များနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့အပေါ်နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ပျားရည်ချထားပါ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ငရုတ်ကောင်း, ဆီးနှင်းပဲစေ့တွေဟာနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်။ အနည်းငယ်ခေါက်ဆွဲကိုခေါက်ဆွဲနှိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, Ramen ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲ packages များအနေဖြင့်ရေနံ, ရေ, ရှာလကာရည်, သကြား, 1 ရာသီ packet ကိုပေါင်းစပ်။

ကျန်ရှိနေသေးသောရာသီ packet ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်မလား။ ပေါင်းစပ်သည်အထိတစ်ဝါယာကြိုး whisk နှင့်အတူတစ်သင်းလုံးကကစားသမားရိုက်တယ်။

ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မှီ, ဂေါ်ဖီထုပ်အရောအနှောအတူနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခေါက်ဆွဲ, toasted ပျားရည်နှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုဆမ်း။ သုပ်ကျော်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလောင်းနှင့်ကောင်းစွာဆမ်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	182
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	403 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )