ဤရွေ့ကားအရသာကျပ်မှိုပွငျဆငျပွီးဖုတ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သူတို့ဟာနှင့်ဖွဲ့နေ တပြင်လုံးကိုမှို အနည်းငယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, Parmesan ဒိန်ခဲ, breadcrumbs နှင့် နှင့်ရာသီ။ ရုံ, အဖြည့်ဆည်းပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့ saute ကျန်ရှိနေသေးသောဖြည့်ဆည်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောထွေးခြင်း, ထုပ် Stuff, နှင့် 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
ဤရွေ့ကား Parmesan ဒိန်ခဲကျပ်မှိုဘောလုံးဂိမ်းတစ်ခုအရသာရှိတဲ့ appetizer တစ်ပါတီလုပ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲဆိုအားလပ်ရက်စုရုံးအကြောင်းကို။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 16 အောင်စအလတ်စားမှို (20 ခန့်မှို)
- 4 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ထိပ်ပါဝင်သည်, ထုကုန်တယ်)
- 1 အငယ်စားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုလွင်ပြင် breadcrumbs နှင့်အခြောက်
- 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအီတလီပျိုးပင်ရောစပ် (သို့မဟုတ်ခြောက်အရွက်ပင်စိမ်း)
- 2 ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ်နှင့်ကုန်တယ်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဝါရင့်ဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါမှိုလျှော်ကိုအဓိကအားထားဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါထုကိုအဓိကအားထားနှင့်ဘေးဖယ်ထားခုတ်။
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- တစ်ခုတည်းအလွှာထဲမှာမှိုထုပ်ကိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြီးမားနေတဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။
- တစ်ဦးအတွက် skillet အလတ်စားအပူကျော်, သံလွင်ဆီနှင့်အတူထောပတ်အရည်ပျော်။ 3 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, အခုတ်ကိုအဓိကအားထားများနှင့်ချက်ပြုတ်ထည့်ပါ။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ရှည် 2 မိနစ်အဘို့နှိုးဆော်။
- ပင်စည်မုန့်အစအန, ဒိန်ခဲ, အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပင်စိမ်းနှင့်အတူအရောအနှော, parsley, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- အဆိုပါ stuffing အရောအနှောအတူမှိုထုပ်ဖြည့်ပါနှင့်ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာစီစဉ်ပါ။ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 48 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 148 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |