ဒီချိုမြိန်-ဌာပနာမု seared scallops, ဒါမှမဟုတ်အလားတူဟင်းလျာများအတူ, အအေးမိကျောက်ပုစွန်သုပ်၏ပန်းကန်ပေါ် drizzled ဆေးထည့်သုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုပျားရည်
- 1/3 ခွက်ကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အာရုံ
- 2 ဇွန်းရှမ်ပိန်ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်အဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပျားရည်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုအာရုံနှင့်ရှာလကာရည်ပေါင်းစပ်။
- 5 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်လျှော့သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 30 ရက် |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |