broiled သို့မဟုတ်နှင့်အတူပူဒီဆော့စ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကင်ကြက်သား , မီးဖုတ်ထားသောငါး , ကညွတ်, သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ လတ်ဆတ်သောသံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်များနှင့်အခွံနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူလုပ်, ဒီဆော့စ်လုပ်ရန်လွယ်ကူပေမယ့်အရသာနှင့်တင်ဆက်မှုအတွက်ခေတ်မီဆန်းပြားသည်။
ဤသည်ငံပြာရည်သင့်မိသားစုသကဲ့သို့ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များအထင်ကြီးလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုသင်၏ကြက်သား, ငါးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှသံပုရာနှင့် chives အရသာနဲ့အရသာ buttery အရသာကထပ်ပြောသည်။
ကဆက်ပြောသည်အရောင်များအတွက်ပိုမိုလောလောလတ်လတ်ကုန်တယ် chives နှင့်သင်၏ပန်းကန်အပါအ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/3 ခွက်ကိုထောပတ်
- 2 ဇွန်း chives (ထုကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာခွံ (ထုခြစ်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash ငရုတ်ကောင်း (မြေပြင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ အဆိုပါထောပတ်ကိုမီးရှို့ရှောင်ရှားရန်စာရွက်နှစ်ခုစလုံးခြေလှမ်းများကတဆင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းမွှေပေးပါ။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ။
broiled သို့မဟုတ်ကင်ကြက်သား, မီးဖုတ်ထားသောငါး, ကညွတ်, သို့မဟုတ်သင့်ရွေးချယ်မှုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကငံပြာရည်မှကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley တဦးဇွန်းထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 140 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 41 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |