ဤသည်ငံပြာရည်အတိအကျအလင်းသည်မဟုတ်, တက splurge ဘို့ပဲမှန်သည်။ တစ်ဦးကအဖြူငံပြာရည် velvety ချောမွေ့ဝတ်ပြုဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်အနံ့အရသာနှင့်အတူထုံမွှန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကညွတ်နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့ကောင်းသော။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 shallots
- 4 အောင်စ
- ဂျာမန်အစက်အပြောက်ဘေကွန်
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 ခွက်နို့
- 1 ခွက်ကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- အပါအ: Bacon (ချက်ပြုတ်, အကျအဆုံးများ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့အန်စာတုံးထဲသို့ဘေကွန်ခုတ်မှာ shallots Mince ။ glassy သည်အထိဒယ်အိုးနှင့် saute shallots နှင့်ဘေကွန်ထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ 2 မှ 3 ဇွန်းမှယိုဆင်းဖယ်ရှားပါ။
- ကြက်သွန်နီနှင့်ဘေကွန်ကျော်မုန့်ညက်ဖြန်း။ နှိုးဆော်နှင့်တစ်မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ရောနှောဖို့နှိုးဆော်, အနို့နှင့်မုန့်ထည့်ပါ။ နှိုးဆော် Keep ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- တစ်ဆန်ခါမှတဆင့်ငံပြာရည်ဖြတ်သွား။ ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
- တစ်ဦးအပါအအဖြစ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ, အကျအဆုံးများဘေကွန်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်နွေးမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အဖြူရောင်ကညွတ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပို, ဒါမှမဟုတ်အတွက် "Spargel," ကဤညွှန်ကြားချက်ထုတ်စစ်ဆေးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 402 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 57 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 981 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |