လြယ္ကူအုန်းဆန်ကြော်

အုန်းသီးဆန်အများအပြားထိုင်းနှင့်အိန္ဒိယဟင်းလျာများမှတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ပူးတှဲစေသည်ဒါပေမယ့်နီးပါးမည်သည့်အနောက်တိုင်းစတိုင် entree နှင့်အတူအညီအမျှအံ့သြစရာပါပဲ။ သငျသညျအပိုအလုပ်တွေအများကြီးမပါဘဲညစာအပိုအထူးလုပ်လိုတဲ့အခါလျင်မြန်စွာနဲ့လုပ်ရန်မလွယ်ကူ, ဒီအုန်းသီးဆန်စာရွက်သူတွေကိုကြိမ်နေရာလေးကိုအတွက်လာကြလိမ့်မည်။

ထိုင်းစံပယ်-ဆှတျဖနျြးဆန်ဖြူသည်ဤစာရွက်အတွက်အသုံးပြုသည်။ သင်ကဆန်အပိုင်းများတွင်အများဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်၌ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ မရရှိလျှင်, ဒေသခံအာရှသို့မဟုတ်နိုင်ငံတကာဈေးကွက်မှာစစ်ဆေးပါ။

ဒီစာရွက်ဆန်ချက်ပြုတ်များအတွက် stovetop နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသည်။ တစ်ဦးအသုံးပြုခြင်း ဆန် cooker စေရန်ဤစာရွက်အပေါငျးတို့သပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်ထိုင်းစံပယ်-ရနံ့
• ဆန်ဖြူ
• 2 ခွက်ကောင်းသောအရည်အသွေးအုန်းသီးနို့
• 1 3/4 ခွက်ကိုရေ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအုန်းသီးရေနံ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. နက်ရှိုင်းတဲ့တဖက်သတ်အိုး၏အောက်ခြေကျော်ဆီကိုပွတ်ပေးပါ။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးတင်းကျပ်စွာ-သငျ့အဖုံးမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
2. အိုးထဲတွင်ဆန်, အုန်းသီးနို့, ရေ, နှင့်ဆားထားပါနှင့်အလတ်စားမြင့်မြင့်သောအပူကူးထားကြ၏။ အိုးနှင့်မီးလောင်ရာ၏အောက်ဆုံးမှကပ်ထဲကနေဆန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။
3. အဆိုပါအုန်းသီး-ရေညင်ညင်သာသာပူဖောင်းမှစတင်နေပြီပြီးတာနဲ့နှိုးဆော်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်အနိမ့်သို့မဟုတ်အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျော့ချနိုင်အောင်ရေ simmers ။
4. တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့တင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်နှင့်မျှတည်ထားပါ 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်ပါစေ, သို့မဟုတ်အရည်အများစုဆန်ကစုပ်ယူထားပြီးအထိပါပဲ။ စစျဆေးဖို့, တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူဖယ်ဆန်ဆွဲထုတ်။ အဆိုပါအုန်းသီးနို့-ရေအများဆုံးသွားကြောင်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်, နောက်ခြေလှမ်းမှပေါ်သွားပါ။

1. အပူကိုပိတ်ထားပါ, ဒါပေမယ့်အခြားငါးဦးမှ 10 မိနစ် burner အပေါ်ဖုံးအုပ်အိုးစွန့်ခွာ, သို့မဟုတ်သင်စားရန်အဆင်သင့်အနေအထိပါပဲ။
2. သင်ဆန်အစေခံရန်အဆင်သင့်အနေတဲ့အခါမှာတစ်ဦးခက်ရင်းခွသို့မဟုတ်တူနှင့်အတူအဖုံးများနှင့် fluff ဆန်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အရသာ-စမ်းသပ်ရန် ဆန် လိုအပ်ပါကအနည်းငယ်ပိုဖြည့်စွက်, ဆားအဘို့။
3. ညာဘက်အိုးထဲကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	631
စုစုပေါင်းအဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
Saturation အဆီ	26 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	23 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	84 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )