သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အောင်စ / 1 ချောင်းကိုထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကိုမြေပဲထောပတ် (မကသဘာဝအမျိုးမျိုး)
- 1 ခွက်ဂရေဟမ် cracker (crackers ၏အကြောင်းကို 9 စာရွက်များကနေအစအန)
- 1 ခွက်သကြား (powdered)
- 1 Tsp vanilla ထုတ်ယူ
- 3/4 ခွက်ကိုချောကလက်ချစ်ပ် (Semi-ချိုမြိန်)
- (Nutella လိုမျိုး) 1/2 ခွက်ကိုချောကလက် hazelnuts ပျံ့နှံ့
- 2/3 ခွက်ကို hazelnuts (ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူကတန်းစီခြင်းနှင့် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူသတ္တုပါးပက်ဖြန်းခြင်းဖြင့်တစ်ဦး 8x8 ဒယ်အိုးပြင်ဆင်ပါ။
သူတို့လုံးဝအရည်ကျိုခြင်းနှင့်ချောမွေ့မှီတိုင်အောင်တစ်ဦးအလတ်စားခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာ 2. အတူတကွထောပတ်နှင့်မြေပဲထောပတ်အရည်ပျော်။ အရာအားလုံးကောင်းမွန်စွာရောနှောဖြစ်ပါတယ်သည်အထိဂရေဟမ် cracker အစအန, အမှုန့်သကြား, နှင့် vanilla ထုတ်ယူအတွက်မွှေပေးပါ။ ကုမ္ပဏီ 30 ခန့်မိနစ်သည်အထိကပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးထဲသို့အပေါ်ယံလွှာကိုနှိပ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
3. ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာခိုငျမာသောပြီးတာနဲ့အရည်ကျိုသည်တိုင်အောင်, အပူကာကွယ်တားဆီးဖို့တိုင်းစက္ကန့် 30 အပြီးမှာနှိုးဆော်တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်များနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာချောကလက်ချစ်ပ်များနှင့် Nutella ထားပါ။ ပြီးတာနဲ့အရည်ကျိုခြင်းနှင့်ချောမွေ့, ကုန်တယ် hazelnuts ၏ 1/2 ဖလား၌နှိုးဆော်။
4. ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာကျော်ချောကလက်အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်တစ်ဦးပင်အလွှာသို့ချောမွေ့။ ထိပ်အုပ်ကျန်ရှိသောကုန်တယ် hazelnuts ဖြန်း။
5. ရေခဲသေတ္တာထိပ်အထိသကြားလုံးလုံးဝသတ်မှတ်, ထို့နောက်လက်ကိုင်အဖြစ်သတ္တုပါးကို အသုံးပြု. ဒယ်အိုးကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မဟုတ်ရင်ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာခက်လွန်းဖြစ်စေခြင်းငှါသင်ဖြတ်ရသောအခါပြိုလဲသွားပြီမည်, အကြောင်း 10 မိနစ်အခန်းအပူချိန်မှာထိုင်ကြပါစို့။
6. အစေခံရန်အသေးရင်ပြင်သို့သကြားလုံးဖြတ်ဖို့ကြီးမားတဲ့ချွန်ထက်သောဓါးကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ပါတ်အထိများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်း Nutella မြေပဲထောပတ်ဘားသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 471 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 28 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 116 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |