pampushki အဘို့ဤစာရွက်ရုရှား, ယူကရိန်းနှင့်အရှေ့ဥရောပအခြားအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကသူတို့ရဲ့ pampushki ကြော်, အခြားသူများစတော့ရှယ်ယာမှာသူတို့ကိုခိုးယူနေကြတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်။
အရှေ့ဥရောပတိုက်သားကဒီမှာထင်ရှားဖြစ်သကဲ့သို့အခြားအစားအစာများအတွက်အစားအစာဖျောက်ရန်ကိုချစ်။ ဤအဖက်ထုပ်၏အခြေခံရဝုဏ်တစ်ခုခု, များသောအားဖြင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူကျပ်တစ်အာလူးဘောလုံးကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကြွင်းသော cook.e. ၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းအထိဖြစ်ပါသည် ကြွင်းသောထမင်းချက်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းအထိဖြစ်ပါတယ်။
ကြော်ထားလျှင်, မုန့်သူတို့ကို, မဟုတ်ရင်သူတို့ကပူရေနံအတွက်ဆိတ်ကွယ်ရာလဲကျပါလိမ့်မယ်။ ငါလယ်သမားဒိန်ခဲနှင့် chives ပိုပြီးရိုးရာများမှာပေမယ့်သတ္တုတွင်းများတွင်ဇီယာစေ့နှင့်အတူ feta ဒိန်ခဲအသုံးပြုလို။
အဓိကဟုတ်ပါတယ်, ဘက်ပန်းကန်, appetizer သို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်ဤအပျော်ရွှင်ခံစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ပေါင်အာလူး (3 အလတ်စားသူတို့, peeled နှင့်ခြစ်)
- 1 ခွက်အာလူး (1 ဦးခန့်ကြီးမားအာလူး, လောလောလတ်လတ် mashed)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကို feta (သို့မဟုတ်လယ်သမားရဲ့ဒိန်ခဲ)
- 2 ဇွန်း chives (လတ်ဆတ်သော, snipped, ဒါမှမဟုတ်ဇီယာစေ့)
- 1 ခွက်မုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်)
- (1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရေနှင့်ရိုက်နှက်) 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 ခွက် breadcrumbs နှင့် (ခြောက်သွေ့ဒဏ်ငွေ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခြစ်အာလူးကနေပိုလျှံရေညှစ်။ mash အာလူး, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတစ်အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာနေရာ, နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ဒိန်ခဲနှင့် chives သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့ကိုပေါင်းစပ်။ လယ်သမားဒိန်ခဲကို အသုံးပြု. လြှငျ, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားထည့်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အာလူးကြက်ဥအရွယ်အစားသောအဘို့ကိုတက်ထက်တောင်ဦးနှင့်သင့်လက်ဖဝါးမှာရှိတဲ့စက်ဝိုင်းမှပြားစေ။ အလယ်မှာ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒိန်ခဲထားပါနဲ့တံဆိပ်ခတ်ထားမှ pinching, ကျော်အနားခေါက်။ ဘောလုံးသို့လှိမ့်ပုံ။ ကျန်ရှိသောအရောနှောနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
- မုန့်ညက်အတွက်သောင်ဘောလုံး, ထို့နောက် breadcrumbs နှင့်အတွက်နောက်ဆုံးမှာကြက်ဥရိုက်နှက်။ သင်တစ်ဦးနက်ရှိုင်း fryer သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာ-bottomed ပြီနောက်ဟင်းအတွက် 340 ဒီဂရီဆီအပူအနေဖြင့်ဘောလုံးခြောက်သွေ့တဲ့ကြပါစို့။ သေချာကုန်ကြမ်းအာလူးပြုတ်တာဖြစ်ပါတယ်အောင် 10 မိနစ်ကြော်။
- စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပူဝတ်ပြုကြလော့။
မှတ်ချက်: အစားနက်ရှိုင်းသောကြော်၏စတော့ရှယ်ယာသို့မဟုတ်ရေအတွက်ဖက်ထုပ်ဝန်ထမ်းများကိုပါလျှင်, 1 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်နှင့်အာလူးအရောအနှော 1 မှကြက်ဥထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာ 20 မိနစ်ဘောလုံးခိုးယူနေကြတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 235 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 14 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 490 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |