ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအစိမ်းရောင်နဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းဒီလွယ်ကူအောင် Tapas ။ သန့်ရှင်းကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြော်ထို့နောက်ကြီးမားသောရင်ပြင်သို့ငရုတ်ကောင်းခုတ်ဖြတ်။ တောမုန့်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ထိုကဲ့သို့သော Anaheim သို့မဟုတ် Pasilla အမျိုးအစားအဖြစ် 2 Long ကအစိမ်းရောင်ပျော့ငရုတ်ကောင်း,
- 2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- minced ကြက်သွန်ဖြူ 3 အကြီးစားလေးညှင်းပွင့,
- ကြော်ဘို့ 1/2 ခွက်ကိုအပိုအပျိုကညာစပိန်သံလွင်ဆီ
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ငရုတ်ကောင်းဆေးနှင့်အကိုအဓိကအားထားဖြတ်လေ၏။ အချပ်ငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်အလျားနှင့်မျိုးစပါးများနှင့်သွေးပြန်ကြောဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထို့နောက်ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ သငျသညျ 1.5 "စတုရန်းအကြောင်းကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်သင့်ပါတယ်။
- ပီးလ်ဟာကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်ရှက်အတွက်ဖြတ်။
- ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးထဲသို့သံလွင်ဆီလောင်း။ အလတ်စားမြင့်သောအပူ။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, အကြော်ဒယ်အိုးနဲ့ကြော်ထဲသို့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထားတော်မူ၏။ ငရုတ်ကောင်းပျော့များမှာသည်အထိမကြာခဏမွှေပေးပါ။ အရသာအတွက်ဆား။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 331 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 87 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |