သတ်သတ်လွတ်အဝါရောင် Split ကိုပဲဟင်းချိုကြော်

ပဲစေ့တွေဟာအဖြစ်အစောပိုင်း 9000 ဘီစီအဖြစ်အချို့သောပုံစံ၌စားခဲ့ဘဲလျက်လူသားတို့စိုက်ပျိုးအသက်အကြီးဆုံးကောက်ပဲသီးနှံ၏တဦးတည်းဖြစ်ကြ၏။ Split ကိုပဲဟင်းချိုပြန်ဂရိရောမလူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့်လူကြိုက်များပျိုးခင်းကဗျာကိုမှခြေရာခံခဲ့ပြီး, "Peas ဂျုံယာဂုပူ, Peas ဂျုံယာဂုအအေး" ဟုအဆိုပါပန်းကန်၏ဘက်စုံအောင်မြင်စွာကျင်းပနိုင်ခဲ့။ ဒီစာရွက် peeled နှင့်အုပ်စုခွဲပြီအခြောက်အဝါရောင်ပဲနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်ပူဟင်းချိုစာရွက်အအေးရက်, ပိန်ဘတ်ဂျက်, ဒါမှမဟုတ်နေ့လယ်စာဒါမှမဟုတ်ညစာများအတွက်ပျူကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ဟင်းရှာနေသူမည်သူမဆိုများအတွက်စုံလင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ

ဒီစာရွက်နို့ထွက်-အခမဲ့, ကြက်ဥအခမဲ့သင့်လျော်သည် ဖြစ်. , သက်သတ်လွတ်အစားအစာ, ဒါပေမယ့်ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ကန့်သတ်နှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်မဆိုစာရွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, သေချာမျှမက hidden ရှိပါတယ်သေချာစေရန်ဂရုတစိုက်အားလုံးအာဟာရတံဆိပ်များကိုဖတ်စေ နို့ထွက်-ဆင်းသက်လာပါဝင်ပစ္စည်းများ (သို့မဟုတ်အခြားတာမျိုး, ဤသည်သင်လျှောက်ထားလျှင်) ။

သင့်ရဲ့အရသာအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးကို add ဖို့အခမဲ့ခံစားရ; ကျွန်မရံဖန်ရံခါသည်အခြားအရသာများနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုထည့်သွင်းဖို့ကုန်တယ်အာလူး, ဒါမှမဟုတ်သက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုးဖဲ့ထည့်သွင်းပါတယ်။ ငါအမွှေးအကြိုင်တစ်ခု bit နဲ့အဘို့အကြှနျုပျ၏ဟင်းချိုမှအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီ၏နည်းနည်းထပ်ထည့်လိုပေမယ့်တစ်ဦးထက်ပိုသောအစဉ်အလာပဲဟင်းချိုဤချန်လှပ်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ထိုကဲ့သို့သော Rosemary, marjoram, စမုန်ဖြူနှင့် parsley အဖြစ်မွှေးကြိုင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခု sprig ဟင်းချိုတစ်မူထူးခြားတဲ့အရသာပေးရကြီးမြတ်ဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 ခွက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 1 ခွက်ရေ, ပေါင်းလိုအပ်ပါကပိုပြီး
• ထုကုန်တယ် 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
• ထုကုန်တယ် 2 ရိုးဆလရီ,
• ထုကုန်တယ် 2 ကြီးမားသောမုန်လာဥ,
• ထုကုန်တယ် 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• 2 1/2 ခွက်အဝါရောင်အုပ်စုခွဲပဲစေ့တွေဟာအခြောက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ပေါင်းအရသာဖို့ပို
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ (optional)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (optional)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်ငရုတ်ကောင်းမြေ, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မြင့်မားသောအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ stockpot အတွက်ဟင်းရည်, ရေ, ကြက်သွန်နီ, ဆလရီ, မုန်လာဥနီများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူချထားပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့အရောအနှောကိုယူခဲ့။ , အခြောက်လှန်းအုပ်စုခွဲပဲ Add အပူကိုဆင်းဖွင့်ခြင်း, 35-35 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နူးညံ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာအလွန်ပျော့ပျောင်းနေကြသည်အထိပါပဲ။ ဆား, ဇီ, အနီငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
2. တစ်အာလူး masher တစ်ခုသို့မဟုတ်သတ္တုဇွန်း၏နောက်ကျောကိုသုံးပြီးခန့် 3-5 မိနစ်, သို့မဟုတ်ဟင်းချိုသည်အထိပဲ mash လိုအပ်သောအဖြစ်ကပိုရေဖြည့်စွက်, creamy ဖြစ်ပါတယ်။ (တနည်းအားဖြင့်သင်အနည်းငယ်ပို Blender အတွက်ဟင်းချို၏ထက်ဝက်ထက် puree ထို့နောက်ကို un-စင်ကြယ်သောအဘို့ကိုအတူကရောမွှေဖို့ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ) ကိုမြည်းစမ်းခြင်းနှင့်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူပူအစေခံဖို့ပိုဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	93
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	712 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )