နံရိုး-မျက်စိအသားကင်ရင်းသင့်တဲ့အကြိုက်ဆုံးရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်ရုံအနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကင်ပေါ်ကသူတို့ကိုပျော်မွေ့ပေမည်။ သို့သော်ဤအလင်းအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောကဤမြန်ဆန်လွယ်ကူသောအသားကင်ထွက်မတ်တပ်ရပ်စေသည်တစ်ခုကြွယ်ဝသော, နက်ရှိုင်းသောအရသာကထပ်ပြောသည်။ တစ်အရသာမုန့်ညက်အဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 နံရိုး-မျက်စိအသားကင် အထူ 1 ဦးခန့်လက်မ
- 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (12.5 mL) ကြက်သွန်အမှုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (10 mL)
- ငရုတ်သီးမှုန့်
- 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (12.5 mL) ပင်လယ်ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) ချိုမြိန် paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) ကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပွတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ အသားကင် grilling မတိုင်မီအခန်းအပူချိန်လာရန်ခွင့်ပြုသည်။
မြင့်မားသောအပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ ကင်နှစ်ဖက်စလုံးမှအမွှေးအကြိုင်အရောအနှော Apply ။ ကင်ပေါ်မှာအသားကင်ထားပါနှင့် 7 မှ 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်, တခါလှည့်။
3. အသားကင်လိုချင်သော Done ရောက်ရှိပါပြီဆိုတာနဲ့, အပူထဲကနေဖယ်ရှားမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1086 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 63 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 24 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 28 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 399 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,732 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 123 ဂရမ် |