Sevai သို့မဟုတ်ကြာဆံကြော်နှင့်အတူ Upma

သငျသညျအိန်ဒိယတှငျသှားပါဘယ်မှာမှမရှိပါကိစ္စ, upma ပူပြင်းတဲ့, အကြိုက်ဆုံးမနက်စာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတောင်ပိုင်းအိန္ဒိယကနေမူလကဖြစ်ပါတယ်, သင်မနက်စာစား, မနက်လည်စာတစ်ခုသို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်အဘို့ဤအရသာရှိတဲ့ဟင်းကိုစားနိုင်သည် - သင်ကကျန်းမာတဲ့မုန့်ညက်စေနိုင်အောင်ကြိုးဖွစျထှနျးပါပဲ။ Upma အစဉ်အလာကြမ်း semolina နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ "sevai" နဲ့လုပ် upma အဘို့ဤလွယ်ကူသောစာရွက်ကြိုးစားပါ - ကြာဆံအဘို့ဟိန်ဒီဖြစ်၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက် sevai
• 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, canola သို့မဟုတ်နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ
• 5-6 ဟင်းရွက်များ
• အလျားအလျားလိုက်အပေါက် 2 အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး
• ဂျင်းခြစ် 1 လက်မအရွယ်အပိုင်းအစ
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန်ညင်းမျိုးစေ့များ
• ဒဏ်ငွေကုန်တယ် 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ
• ဒဏ်ငွေကုန်တယ် 2 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး
• အရသာအတွက်ဆား
• 2 ခွက်ပူရေ
• နနွင်းမှုန့်အဖြစ်တော့
• 1/2 ထုံးဖျော်ရည်
• အပါအမှကုန်တယ်နံနံ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကဖြူဖပ်ဖြူရောရွှေအညိုရောင်လှည့်သည်အထိပေါ့ပေါ့အဆိုပါ sevai တစ်ဦးအလတ်စားမီးလျှံများနှင့်ခြောက်သွေ့သောကင်ကျော်တစ်ဦး griddle သို့မဟုတ်ပြားချပ်ချပ်ဒယ်အိုးအပူ။ မကြာခဏမွှေပေးပါ။ ပြီးတာနဲ့ပြုသောအမှုတို့သည် sevai ကိုဖယ်ရှားကာဗန်းသို့မဟုတ်လင်ပန်းပေါ်မှာထားပါ။
2. အပူဒယ်အိုးထဲမှာဆီ, မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ, ဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးထည့်ပါ။ အဆိုပါ spluttering ရပ်သောအခါ, ပြီးလျှင်ဂျင်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ တစ်မိနစ်ဘို့အကွတ်။
3. ဒါကြောင့်စများနှင့်ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိကြက်သွန်ကြော်ထည့်ပါ။

1. ခရမ်းချဉ်သီး Add ကိုသူတို့ပျော့များမှာသည်အထိချက်ပြုတ်။
2. မြည်းစမ်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းပေးဖို့ပူရေ, နနွင်း, ဆားထည့်ပါ။
3. ဖွဲ့စည်းထံမှမဆိုဖုကာကွယ်တားဆီးဖို့အဆက်မပြတ်မွှေ, အလှော် sevai တစ်အချိန်တွင်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
4. အဆိုပါ upma ဟာအလွန်ထူသောဂျုံယာဂု၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရှိပါတယ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါ burner ကိုပိတ်ထားပါ။
5. အဆိုပါ upma ကျော်ထုံးဖျော်ရည်ညှစ်နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
6. ကုန်တယ်နံနံနှင့်အတူအပါအနှင့်ပူများအတွင်းပို့ဝတ်ပြုကြလော့။

အဖျား

လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်အတူ upma အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပူစီနံ-နံနံချတ္တနီး ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	130
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	195 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	10 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )