စပ်ဝက်အူချောင်းဒီချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပဲဟင်းဟင်းချိုစေသည်။ ကြက်သားနှင့်ပန်းသီးဝက်အူချောင်း, andouille, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးကိုသုံးပါကဒီဟင်းချိုအတွက်ဝက်အူချောင်းသောက်သည်။
ဒါကကြီးမားတဲ့မိသားစုသို့မဟုတ်ပါတီအဘို့အဟင်းချိုတစ်ဦးကြီးတွေအသုတ်စေသည်သို့မဟုတ်နောက်မှများအတွက်အသုတ်အေးခဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပဲဟင်း
- 1 ခွက် diced ဆလရီ
- 1 ခွက် diced ကြက်သွန်နီ
- 1 ခွက် diced မုန္လာဥနီ
- ကြမ်းကုန်တယ် 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 12 အောင်စ
- သောက်သည်ဝက်အူချောင်း , ကြက်သား,
- andouille , ကြက်ဆင်ဝက်အူချောင်း, သို့မဟုတ်အခြား
- 6 ခွက်
- ကြက်သားဟင်းရည်
- 2 သံဗူး (14.5 အောင်စစီ) undrained, ခရမ်းချဉ်သီး diced
- 2 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် (သို့မဟုတ်ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံသို့မဟုတ်ကိုက်လန်) ကုန်တယ်
- 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်အကြောင်းကို 2 ဇွန်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
- အရသာအတွက်ဆား,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါပဲဟင်းဆေးနှင့်အနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သူတို့ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- တစ်ဦးမှ 5 7-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာဆား မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ပဲဟင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နူးညံ့သောအထိ, 6 မှ 8 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ဆန္ဒရှိပါက, တစ်ဦး Blender အတွက်ဟင်းချိုအချို့ puree ထူရန်။ သင်အလိုရှိကြသည်တွင်အဆိုပါကိုက်ညီမှုရောက်ရှိသည်အထိသို့မဟုတ်တစ်ဦးနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender နဲ့ရောစပ်အသုံးပြုပါ။
- လိုအပ်အဖြစ်, ဆားနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 300 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 18 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 713 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |