နှစ်ကြိမ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးမီးဖုတ်ထားသောအာလူး mashed သို့မဟုတ်လွင်ပြင်တစ်ခုအရသာရှိတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုကြိုတင်တစ်ရက်ကဤပွငျဆငျပေးနိုငျသညျ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်အာလူး
- 4 ဇွန်းအချဉ်မုန့်
- 3 မှ 4 ဇွန်းနို့သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ထက်ဝက်
- 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်, အခန်းအပူချိန်
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ်
- chives
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပွတ်တိုက်အာလူး; ခြောက်သွေ့တဲ့ Pat ။
- 425 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအာလူးပီယပ်ထိပ်တန်း။ 50 လောက်မိနစ်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအာလူးရဲ့ထိပ်ကနေပါးလွှာချပ် Remove နှင့်ပန်းကန်ထဲသို့အာလူးအများစုထွက်ထက်တောင်ဦး, နဂိုအတိုင်းခွံထွက်ခွာ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, အချဉ်မုန့်, 3 ဇွန်းနို့ကို၎င်း, ထောပတ်နှင့်အတူအာလူးပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာ Blend သည်အထိရိုက်တယ်။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ပိုပြီးနို့သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ အာလူးအရေခွံထဲသို့အရောအနှောဇွန်းပြီးတော့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအတွက်ရိုက်တယ်။ အဆိုပါ chives နှင့်အတူဖြန်း။
- အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ 10 မှ 15 မိနစ် 375 က F မှာလာမယ့်တစ်ရက်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်သည်အထိ, ဒါမှမဟုတ်ပေါ့ပေါ့ browned အထိပါပဲ။
- အာလူးပူနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်သည်အထိ, 20 မှ 25 မိနစ် 375 က F မှာမုန့်ဖုတ်အအေးခန်းခဲ့ကြပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 141 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 28 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 14 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |