ကင်ကျူးဘား-Style ကိုဝက်သားခုတ်

ဤသည်ဝက်သားခုတ်စာရွက်စုံလင်လုပ်-ရှေ့ဆက်မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ အမဲသားကိုစိမ်အတူတကွအရာအားလုံးကိုသွင်းထားနှင့်ဘောဇဉ်အချိန်ကြွလာသောအခါ, ပဲပူပြင်းတဲ့ကင်ပေါ်ခုတ်ပစ်နှငျ့သငျမိနစ် 20 အတွင်းစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6
• ဝက်သားခုတ် ခန့် 1-လက်မအထူ
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
• 2 မှ 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 ဇွန်း / 30 ml ထုံးဖျော်ရည်
• 2 ဇွန်း / 30 ml သံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း / 30 ml လတ်ဆတ် cilantro, ကုန်တယ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်များတွင်ဝက်သားခုတ်ချထားပါ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အသားကျော်သွန်းလောင်း။ အိတ်တံဆိပ်ခတ်ထားနှင့်အမဲသားကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 4 မှ 8 နာရီကြာစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
2. အလတ်စားအပူမှ Preheat ကင်။ အိတ်ကနေဝက်သားခုတ် Remove နှင့် marinade စွန့်လွှတ်။ ကင်ပေါ်ခုတ်ချထားပါနဲ့ဘေးထွက်လျှင် 10 မှ 12 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ယင်းဝက်သား၏ပြည်တွင်းရေးအပူချိန် 160 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ရောက်သည့်အခါအပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	477
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	134 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	507 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	45 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )