ဒီပြင်ဆင်ထားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ရိုးရာအကြိုက်ဆုံး ။ ဒီစာရွက်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အဘို့ပဌနာမပြုပါစဉ်ကအစားအချပ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုအသုံးပြုသည်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကြက်သားရင်သား, skinless နှင့် boneless
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 3 ရိုးမားခရမ်းချဉ်သီး
- 1/4 လက်မချပ်သို့ဖြတ် 4 အောင်စ / 115 ဂရမ် mozzarella ဒိန်ခဲ,
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL Parmesan ဒိန်ခဲ
- 5-6 ပင်စိမ်းအရွက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL သံလွင်ဆီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။
- အကြောင်းကို 1/4 လက်မအထူသည်အထိပေါင်ကြက်သားရင်သား။
- သံလွင်ဆီ, ဆား, နှင့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအင်္ကျီ။
- ကင်ပေါ်ကြက်သားထားပါနှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ကျော်ကြက်သား Turn နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်ထားပါ။
- အပိုဆောင်း 5-6 မိနစ်ဘို့အကွတ်။
- ကြက်သား၏ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်အက်ဖ် 165 ဒီဂရီရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်အပူထဲကနေဖယ်ရှား, 1-2 မိနစ်ထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုနှင့်နေရာပင်စိမ်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီကြက်သားပေါ်အရွက်။
- ခေါက်ဆွဲကျော်အစေခံခြင်းသို့မဟုတ်ကြက်သား parmesan သားညှပ်ပေါင်မုသို့စေဖြစ်စေ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1354 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 81 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 25 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 32 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 447 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 985 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 141 ဂရမ် |