ခေါက်ဆွဲအဘို့ဂန္ထဝင်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်

သင့်ကိုယ်ပိုင်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်ပြုလုပ်ခြင်းဒါလွယ်ကူပါတယ်; သင်ကကြိုးစားပြီးတစ်ချိန်ကသင်သည်ငံပြာရည်၏ပုလင်းပေါ်မှာဒါမှီခိုခံစားခဲ့ရအဘယ်ကြောင့်, သင်ပုလင်းငံပြာရည်မှားဘာမှရှိမယ့်မ (တွေးမိပါလိမ့်မယ် - ငါသည်ခပ်သိမ်းသောကာလကိုငါ့စားစရာခန်းထဲမှာအနည်းငယ်အိုးရှိသည်, ကိုယ့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဘယ်မှာအချိန်လေးများအတွက် ဤနေရာတွင်အဘယ်သူမျှမစီရင်တော်မူ) - သူတွေကိုအပိုမိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့် pooped မိပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်လုပ်သူကိုတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးရှိပါတယ်အဖြစ်သင်ဆောင်ပုဒ်ကွဲပြားရန်အလွန်အခမဲ့ခံစားရသင့်တယ်သော်လည်းခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အဘို့အဖြစ်အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများ, ဒီငါအတော်လေးမကြာခဏအသုံးပြုတစ်ခုဖြစ်သည် ... ရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအဖြစ်အသုံးပြုရန်အတွက်တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးငံပြာရည်အဘို့ရှာကြသည်လျှင်သင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏပေါ်ပြန်ဖြတ်နိုင်အောင်ကအရသာတွေအများကြီးရတယ်ရဲ့ တစ်စာရွက်ထဲမှာနောက်ခံ သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ထဲမှာသရုပ်ဆောင်ဖို့မဟုတ်ဘဲအပြည့်အဝ-body ငံပြာရည်ထက်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိငံပြာရည်တက် thickens နှင့်အချို့သောပေါများကြွယ်ဝကထပ်ပြောသည်, သင်မူကားတစ်ဦးပိုမိုပါးလွှာငံပြာရည်ပိုနှစ်သက်လျှင်သင်ကထွက်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောကြံ့ခိုင်မုန့်ညက်ချင်လျှင်သင်အမြဲတမ်းပန်းကန်တချို့ meatballs ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူးလျှင်, သင်အမြဲ Mama မန်စီနီရဲ့, သင့်စူပါမားကတ်၏ရေခဲသေတ္တာအပိုင်းများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်ရာကဲ့သို့အချို့သောအေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အအေးခန်းဝယ်နှင့်အချို့သောလူအစုအဝေး-နှဒိန်ခဲအပါအဝင်မျိုးပေါင်းတစည်းထဲမှာလာနိုငျ ဗားရှင်း -stuffed!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်ခန့် 1 ခွက်),
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (
• ထု minced)
• 2 28 အောင်စဗူးခရမ်းချဉ်သီး (သန့်စင်သော, အနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
• 3 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
• optional: 1 ဖြစ်တော့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (kosher သို့မဟုတ်ကြမ်း)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသံလွင်ဆီအပူ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ သုံးပြီးလျှင်, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, oregano, ပင်စိမ်းနဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း Add နှင့်မျှတည်ထားပါရန်ငံပြာရည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငံပြာရည်အနည်းငယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမိနစ် 20 thickens သည်အထိမျှတည်ထားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	54
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	91 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	6 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )