ဤသည် sirloin ဘာဂါဟင်းချိုတစ်ခုလွယ်ကူပြီးအရသာရှိတဲ့မိသားစုအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပြီး, နှေး cooker ကချက်ပြုတ်ဖို့လေပြေစေသည်။ သင်ကစာရွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အဘာဂါဖြစ်စေလျက်, သို့မဟုတ်ဤစာရွက်ပင်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အေးစက်နေတဲ့ဘာဂါ Patti အမှီမဝယ်နိုင်ပါ။
အဆိုပါဘာဂါကင်သို့မဟုတ်ကြော်ပြီးတော့အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ဟင်းချိုထည့်သွင်းထားပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 လုပ်နိုင် / 1 1/2 ခွက်
- ပုံမှန်အမဲသားဟင်းရည်
- 1 လုပ်နိုင် / 10 1/2 အောင်စအမဲသားဟင်းရည် (နို့ဆီ)
- 1 လုပ်နိုင် / 14.5 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး (diced)
- 3/4 ခွက်ကိုမုန်လာဥနီ (ကြမ်းကုန်တယ်)
- 1 ခွက်ကြက်သွန် (
- ကုန်တယ် )
- 1/2 1 ခွက်ကိုဆလရီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1/1 1/2 1 ခွက်အာလူး (ကြီးများနှင့်အသေးစား Cube အတွက်ဖြတ်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်)
- (လိုအပ်ပါကကဲ့သို့) ဆီ 2 ဇွန်း
- (Patti သို့ဖွဲ့စည်းခဲ့ - အေးစက်နေတဲ့ဘာဂါဒီလွယ်ကူပါတယ်) 2 မှ 3 ပိန်ဘာဂါ
- 1 ဇွန်း parsley (လောလောလတ်လတ်ကုန်တယ်)
- optional: 1/4 ခွက်ကိုအေးခဲပြောင်းဖူး
- optional: 1/4 ခွက်ကိုအေးခဲပဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- crockpot ခုနှစ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ကုန်တယ်မုန်လာဥ, ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်အာလူးနှင့်အတူအမဲသားဟင်းရည်နဲ့နို့ဆီဟင်းရည်ပေါင်းစပ်။ အနည်းငယ်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာတိုင်အောင်, အဖုံးဖုံးနှင့် 3 နာရီကြာ HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးထိန်သိမ်းအတွက်အနည်းငယ်ရေနံကို အသုံးပြု. Cook ကဘာဂါတစ်ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာ, မီးသွေးသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့ကင်ပေါ်တစ်ဦး skillet တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာ။
- cut သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဘာဂါချက်ပြုတ်နှင့်ဟင်းချိုမှထည့်ပါ။ သုံးပြီးလျှင်, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပြောင်းဖူးထည့်ပါ။ 2 နာရီကြာကြာများအတွက် LOW အပေါ်ကွတ်။
သိကောင်းစရာများ
- ချက်ပြုတ်မီတဘာဂါကင်ရာသီနှင့်အတူရာသီဘာဂါ။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူလွယ်ကူသော Taco ဟင်းချို
Cheeseburger ဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 234 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 13 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 536 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |